減肥要度過的幾個時期，了解了才會好好瘦
1.排毒期
排出多年腸道毒素
??多吃富含豐富的膳食纖維具有潤腸道排出毒素作用的水果
??促進腸道蠕動跟缺失營養(yǎng)的吸收這時體重會因體質(zhì)而異
tips: 肚子大的會平坦許多圍度減不少哦~
排毒期貼心小建議:多堅持、多喝水、健康飲食、不要過度節(jié)食

2.平臺期
平臺期是最難熬的
一旦進入減脂的瓶頸期
你可能減的很慢或者一點都不掉以前可能一周掉5斤
現(xiàn)在可能會2周都不掉一斤
這就是我們身體的自我保護能力
平臺期貼心小建議:
調(diào)整飲食或者換種運動方式多次少量飲水、保證睡眠充足

3.適應(yīng)期
體重開始慢慢恢復下降
當你突破平臺期時適應(yīng)期就開始了，那么就要恭喜你啦~
這期間，是讓身體和腸道適應(yīng)的過程。因人而異，慢慢開始恢復那么下降的趨勢速度也有所不同
適應(yīng)期貼心小建議:
耐心等待、適應(yīng)堅持、不急躁不放棄

4.鞏固期
滿意后別突然不減
體重會有3-6個月的記憶期，維持住了就不會輕易反彈
特別注意的就是:最后一定要堅持住，否則就會半途而廢從頭開始
鞏固期貼心小建議:
補充蛋白質(zhì)、規(guī)律飲食和睡眠
堅持堅持再堅持!

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