經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)月經(jīng)完成后的7到14天是瘦身的超快速時(shí)期，因?yàn)榇穗A段大量的雌性激素分泌，不僅會(huì)讓身心愉悅，同時(shí)也能活躍身體上的各種生理機(jī)能，消化及吸收好，而且代謝速度快，只要控制好飲食，配合有氧運(yùn)動(dòng)，就能夠達(dá)到減肥的目的。

女性什么時(shí)候減肥最合適？

1、月經(jīng)期1到7天是瘦身福利期

女性朋友在月經(jīng)期運(yùn)動(dòng)時(shí)每周達(dá)到四個(gè)小時(shí)即可，此階段千萬不能使用劇烈運(yùn)動(dòng)以及節(jié)食的方式來減肥。在月經(jīng)初期是塑造身材最好的時(shí)機(jī)，若是過度減肥的話容易引起身體的脫水，不能更好的分解脂肪，此時(shí)可以選擇一些輕柔的運(yùn)動(dòng)，比如太極拳、瑜伽等。

2、月經(jīng)后的7到14天

月經(jīng)后的7到14天是減肥的加速時(shí)期，每天的運(yùn)動(dòng)頻率要達(dá)到兩個(gè)小時(shí)以上，每星期至少要保持七個(gè)小時(shí)，小編強(qiáng)烈推薦大家選擇騎自行車或者跑步等快速消耗熱量的運(yùn)動(dòng)。另外也要根據(jù)自身的體質(zhì)或者興趣愛好選擇合適的有氧運(yùn)動(dòng)。

3、月經(jīng)后的14到21天是塑身的平快期

在月經(jīng)后的14到21天皮脂腺會(huì)大量的分泌，活化了黑色素，臉上容易長暗瘡，此時(shí)心情會(huì)非常的暴躁而且情緒不穩(wěn)定。不妨通過運(yùn)動(dòng)的方式來減輕壓力，每天抽出40分鐘的時(shí)間在跑步機(jī)上跑步或者做有氧操，這樣能夠消耗身體中的熱量，另外也可以選擇跳繩的方式來減肥，效果是非常顯著的。

4、生理期后的21到28天

月經(jīng)后的21到28天會(huì)感覺到全身疲憊，此時(shí)可以選擇有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間每周達(dá)到三個(gè)小時(shí)即可。每天可以抽出30分鐘的時(shí)間來練習(xí)瑜伽，能夠讓身體變得更加柔軟，同時(shí)也能平復(fù)心情。通過做瑜伽能夠讓骨盆得到伸展，從而促進(jìn)了血液循環(huán)，緩解了痛經(jīng)以及身體水腫。

溫馨提示

在月經(jīng)期間應(yīng)該多吃一些含鐵比較豐富的食物，盡量不要吃辛辣刺激性的食物，比如大蒜，辣椒等，遠(yuǎn)離生冷寒性食物，少吃酸性食物，不能吃得太咸，每天要保證有2000毫升的溫開水?dāng)z入，千萬不能通過節(jié)食的方式來減肥。月經(jīng)期間避免做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，不妨選擇打太極拳或者瑜伽、慢跑、散步等，避免吃生冷的食物。

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