減肥的路上要經(jīng)歷許多磨難
想要實(shí)實(shí)在在的瘦下來
就必須要排除萬難
但有時(shí)，
明明我們已經(jīng)管住了嘴邁開了腿
體重卻依然絲毫沒有變化
這究竟是為啥呢？
其實(shí)
在減脂過程中
每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷到
5大階段
↓↓
接下來小編來告訴你
到底該如何安全度過這些階段~
一、調(diào)整期 時(shí)間：2周
在剛開始減脂的時(shí)候，我們的身體要先適應(yīng)飲食和運(yùn)動(dòng)的改變，腸道和新陳代謝的功能也會(huì)相應(yīng)的進(jìn)行一些調(diào)整。
表現(xiàn)：
你也許會(huì)覺得明明已經(jīng)堅(jiān)持減脂了好幾天，但體重卻一斤都沒減少，信心受挫，很容易提前宣告減脂失??！
應(yīng)對(duì)措施：
調(diào)整期這是正常的現(xiàn)象，當(dāng)你做好準(zhǔn)備開始減脂時(shí)，你的身體也需要做準(zhǔn)備活動(dòng)的，處于這個(gè)時(shí)期你要做的就是耐心等待、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，不要急躁，不能輕易放棄。
二、減重期 時(shí)間：因人而異
通過了調(diào)整期的考驗(yàn)，你的管住嘴與邁開腿就會(huì)得到相應(yīng)的回報(bào)，減脂效果開始顯現(xiàn)出來！
表現(xiàn)：
只要堅(jiān)持了正確的減脂模式（運(yùn)動(dòng)+飲食），你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你的體重終于在沉寂了兩周后有了效果，明顯的在下降。如果本身肥胖基數(shù)就比較大，減肥力度也較大，體重掉的會(huì)更明顯，一個(gè)月就能從外表看出效果。
應(yīng)對(duì)措施：
一定要堅(jiān)持正確的減脂方式，同時(shí)保持規(guī)律的生活作息，運(yùn)動(dòng)要保持，喝水也要堅(jiān)持！
三、平臺(tái)期 時(shí)間：1周或1個(gè)月
平臺(tái)期是減脂路上最可怕的一個(gè)時(shí)期，許多小伙伴都敗倒在此時(shí)期。
表現(xiàn)：
這一時(shí)期，你的減脂將到達(dá)瓶頸，以前一周掉5斤，現(xiàn)在可能2周都掉不下1斤，體重開始保持不變。
應(yīng)對(duì)措施：
如果在此階段，你還用之前的方法，肯定不會(huì)有好的效果，你需要做出一些調(diào)整，不能再只攝入某一種營養(yǎng)，要兼具補(bǔ)充蛋白質(zhì)、脂肪；同時(shí)要加大你的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度或是換種運(yùn)動(dòng)形式，比如可以把跳繩換成游泳，瑜伽也可以換成做健身操。
四、塑形期 時(shí)間：1個(gè)月
進(jìn)入塑形期，說明你已經(jīng)基本減脂成功了，但還差一步才能真正成功。
表現(xiàn)：
雖然已經(jīng)瘦下來了，但一點(diǎn)肌肉都沒有，皮膚松垮垮的，坐在那里肉沒有美感了，形體也不好看！
應(yīng)對(duì)措施：
如果是通過運(yùn)動(dòng)減肥瘦下來達(dá)到這一階段的，需要開始增加一些力量運(yùn)動(dòng)，幫助你把減脂后的身材變得更有型、肉更緊致一些。
五、鞏固期 時(shí)間：3個(gè)月
減脂達(dá)到理想狀態(tài)后，身體需要建立新的代謝機(jī)構(gòu)，脾胃的功能也會(huì)重新開始恢復(fù)。
表現(xiàn)：
我們需要慢慢回到正常飲食中，這一過程一定要掌握度，不能暴飲暴食，一旦控制不好就容易反彈。
應(yīng)對(duì)措施：
飲食可以從清淡逐漸增加食量，但切記，一定不要暴飲暴食，每餐吃七分飽即可；運(yùn)動(dòng)也絕對(duì)不要突然停下來，可以適當(dāng)減到每周1-2次，運(yùn)動(dòng)對(duì)人體也是有好處的，讓身體接受并記住你新的生活習(xí)慣，才能保證不再反彈！
減脂需要
耐心+毅力+信心+方法
每個(gè)人的減脂計(jì)劃
都要根據(jù)每個(gè)時(shí)期做出適當(dāng)調(diào)整
因此，大家千萬不能盲目
更不要想一蹴而就~
也不要卡在任何一個(gè)階段停滯不前
只要大家不輕易放棄
把以上5個(gè)階段都堅(jiān)持下來
那么你一定可以瘦身成功噠~
脂飛棒，一套擁有先進(jìn)減脂技術(shù)、專門針對(duì)需要減脂的肥胖人群定制的非常專業(yè)、科學(xué)、全面的體脂管理系統(tǒng)。它囊括了預(yù)防醫(yī)學(xué)、臨床醫(yī)學(xué)、病理學(xué)、內(nèi)分泌學(xué)、細(xì)胞營養(yǎng)學(xué)、生物工程學(xué)等多重學(xué)科，將減脂的各個(gè)階段緊密有機(jī)的結(jié)合在一起，形成一個(gè)完整的閉環(huán)，幫助更多人健康減脂，科學(xué)瘦身！
