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減肥 的圖像結(jié)果

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① 適應(yīng)期（給身體一個(gè)接受緩沖的時(shí)間，一般為3—7天。）

② 減重期（適應(yīng)期過(guò)后就開(kāi)始慢慢減重了，但減重量不會(huì)每天都很均勻，有可能一天一斤，有可能兩天不減重。這些都是正常的現(xiàn)象。）

③ 平臺(tái)期（平臺(tái)期是最難熬的，這段期間有可能減的很慢或者一點(diǎn)都不減，一般會(huì)持續(xù)一到兩個(gè)星期左右。這是身體在調(diào)整體型，這時(shí)一定要堅(jiān)持?。?/p>

④ 減重期（過(guò)了瓶頸期體重會(huì)繼續(xù)減。）

⑤ 鞏固期（減到滿意體重之后不要突然停，需要慢慢減量鞏固，給身體一個(gè)適應(yīng)過(guò)程。一般鞏固三至五周即可。）

減肥 的圖像結(jié)果

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減重與減脂的區(qū)別

① 減重：減重是總重量降低，包括肌肉、脂肪、水分等等，減重過(guò)程肌肉和脂肪會(huì)一起流失，不可能只減少脂肪而不減少其他任何組織。（肌肉和脂肪是兩種不同的物質(zhì)：1、從密度去區(qū)分的話，肌肉的密度要高于脂肪的密度；2、從顏色去分別的話，脂肪的顏色是淡黃色或白色的，而肌肉是呈紅色的。）

② 減脂：減重與減脂的區(qū)別在于，減脂是降低體脂率或減少脂肪的含量。減脂不意味著減重，同體重、同身高下不同體脂率的身體曲線差異極大。

所以很多減肥中的人會(huì)說(shuō)，我體重沒(méi)明顯減少但莫名其妙的衣服，褲子都大了，此時(shí)，您已經(jīng)是瘦了。內(nèi)行看圍度，外行看斤數(shù)就是這個(gè)道理！

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有些人說(shuō)“我不吃飯，餓幾天也能瘦”！

人是由細(xì)胞組成，細(xì)胞需要營(yíng)養(yǎng)。不吃飯會(huì)透支身體的蛋白質(zhì)，傷害五臟、導(dǎo)致肌肉萎縮、五臟下垂、臉色枯黃……

如果瘦的代價(jià)是傷害身體，強(qiáng)烈建議你還不如不瘦！

更多時(shí)候，減肥并不只是為了美，更是為了健康。

減肥 的圖像結(jié)果

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減肥為什么要堅(jiān)持30到90天？

我們的身體每天都有新的細(xì)胞自然產(chǎn)生，同時(shí)也有細(xì)胞自然消亡，細(xì)胞更新一次的周期是1-3個(gè)月。脂肪作為人體組織不可或缺的一部分，通過(guò)產(chǎn)生新脂肪細(xì)胞來(lái)取代那些自然死亡的細(xì)胞，身體本身是會(huì)嚴(yán)格控制脂肪細(xì)胞數(shù)量的。如果想要打破身體的這種平衡，減少脂肪數(shù)量，你就必須要堅(jiān)持1個(gè)月以上，突破細(xì)胞再生這個(gè)難關(guān)，才能成功減肥不反彈！

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