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中國公民健康素養(yǎng)提升行動：探索健康生活方式

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年07月08日 23:49

2024年5月28日，國家衛(wèi)生健康委員會隆重發(fā)布了《中國公民健康素養(yǎng)——基本知識與技能（2024年版）》。該文件涵蓋了“基本知識和理念”、“健康生活方式與行為”以及“基本技能”三大板塊，共計66條關(guān)于健康素養(yǎng)的知識與技能，包括定期進行健康體檢、密切關(guān)注血糖血壓變化，以及科學(xué)就醫(yī)等重要內(nèi)容。從即日起，我們將每天為您呈現(xiàn)其中的一條，讓我們一起開啟健康素養(yǎng)的學(xué)習(xí)之旅吧！

第3條

主動學(xué)習(xí)健康知識，踐行文明健康生活方式，維護和促進自身健康。

條文釋義

每個人都是自身健康的首要責(zé)任人，應(yīng)當(dāng)時刻樹立這樣的理念，積極獲取并運用健康知識，主動養(yǎng)成文明健康的生活習(xí)慣。通過不斷的學(xué)習(xí)和實踐，提升自己的健康素養(yǎng)，從而確保自己能夠掌握健康的主動權(quán)。

健康的生活方式，是指那些有益于身心健康的日常行為模式。世界衛(wèi)生組織的研究顯示，在當(dāng)前的疾病譜中，慢性病占據(jù)了主導(dǎo)地位，而生活方式和行為因素對其影響最為顯著，占比高達60%。因此，改變不良的生活習(xí)慣，積極踐行健康的生活方式，對于預(yù)防和控制慢性病具有重要意義。

健康的生活方式涵蓋了多個方面，包括合理的飲食、適量的運動、戒煙限酒、心理平衡等關(guān)鍵要素。同時，還包括養(yǎng)成文明衛(wèi)生的習(xí)慣，如勤洗手、科學(xué)佩戴口罩、保持社交距離、注重咳嗽禮儀等，以及良好的生活習(xí)慣，如規(guī)律作息、勞逸結(jié)合、充足睡眠等。

此外，中醫(yī)藥學(xué)作為中華民族的寶貴遺產(chǎn)，其養(yǎng)生文化源遠(yuǎn)流長。2014年，國家中醫(yī)藥管理局和國家衛(wèi)生計生委聯(lián)合發(fā)布了《中國公民中醫(yī)養(yǎng)生保健素養(yǎng)》，旨在向公眾普及中醫(yī)養(yǎng)生的基本理念、知識和技能。掌握并運用這些中醫(yī)養(yǎng)生方法，對于維護和促進個人健康具有重要作用。

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在眾多影響健康的因素中，生活方式和行為因素被證實為對健康影響最為顯著的兩種。
在承擔(dān)健康責(zé)任方面，我們需要做好哪些事情呢？以下是一些關(guān)鍵要點：

做好手衛(wèi)生，保持雙手清潔，減少病菌傳播。科學(xué)佩戴口罩，保護自己和他人，降低感染風(fēng)險。保持社交距離，避免人群聚集，減少交叉感染機會。注重咳嗽禮儀，使用紙巾或肘部遮擋口鼻，避免飛沫傳播。開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通，降低病毒濃度。分餐公筷，避免共用餐具，減少食源性疾病傳播。垃圾分類，合理處理廢棄物，保護環(huán)境衛(wèi)生。

這些措施都是我們每個人在維護自身和他人健康方面應(yīng)盡的責(zé)任。通過共同遵守這些健康行為準(zhǔn)則，我們可以共同構(gòu)建一個更加健康、安全的生活環(huán)境。
【終審】楊瑞軍
【初審】王琰
【編輯】邢博
【來源】國家衛(wèi)生健康委員會網(wǎng)站、健康報、宣傳處
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