首頁資訊每日食用這10種益生菌食品，增強免疫系統(tǒng)

每日食用這10種益生菌食品，增強免疫系統(tǒng)

來源：泰然健康網時間：2025年07月09日 05:21

10 Probiotic Foods To Eat Daily For a Strong Immune System

美國英語健康

新聞源：Vogue

2025-02-21 19:00:00閱讀時長2分鐘537字

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腸道微生物群是一個復雜的生態(tài)系統(tǒng)，由細菌、病毒、真菌和其他微生物組成。它們共同在支持整個身體的健康方面發(fā)揮著關鍵作用，影響著從免疫系統(tǒng)到消化功能再到情緒的各個方面。

為了增強免疫系統(tǒng)，以下是10種富含益生菌的食品，建議每天食用：

酸奶：酸奶含有活性益生菌，有助于維持腸道健康。選擇無糖和無添加劑的產品，以獲得最佳效果。泡菜：這種韓國傳統(tǒng)食品經過發(fā)酵，含有豐富的乳酸菌，有助于改善消化和增強免疫力。味噌：味噌是一種由大豆發(fā)酵制成的傳統(tǒng)日本調味品，含有多種益生菌，有助于促進腸道健康。 開菲爾：開菲爾是一種發(fā)酵乳制品，含有多種益生菌和酵母，有助于改善腸道微生物群。 康普茶：康普茶是一種發(fā)酵茶飲料，含有益生菌和有機酸，有助于促進消化和增強免疫力。酸菜：酸菜是通過發(fā)酵制作的，含有豐富的乳酸菌，有助于改善腸道健康。納豆：納豆是由大豆發(fā)酵制成的日本食品，含有豐富的益生菌，有助于促進腸道健康。 發(fā)酵蔬菜：如發(fā)酵胡蘿卜、黃瓜等，這些蔬菜經過發(fā)酵后含有豐富的益生菌，有助于改善腸道健康。天貝：天貝是一種由大豆發(fā)酵制成的印尼食品，含有豐富的益生菌，有助于促進腸道健康。 蘋果醋：未經過濾和未加熱的蘋果醋含有“母親”，這是一種由益生菌和酶組成的凝膠狀物質，有助于促進消化和增強免疫力。

通過每天食用這些富含益生菌的食品，可以有效地支持腸道健康，從而增強免疫系統(tǒng)，提高整體健康水平。

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