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如何逼自己瘦下來(lái)？減肥30斤才知道的心理減肥法

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月28日 11:53

又到了一年一度減肥的旺季，很多女生真的是“年年減肥年年肥”，屢試屢敗，屢敗屢戰(zhàn)。如果你這次想體驗(yàn)一次吃東西不用計(jì)算卡路里，買衣服不用關(guān)心衣服顯不顯瘦，那么，今天的這篇文章一定要看完。

有時(shí)候減肥對(duì)你來(lái)說(shuō)，或許最重要的并不是飲食和運(yùn)動(dòng)，而是我們的心理調(diào)整，是我們想要減肥的那顆心，是減肥的原動(dòng)力。

今天給大家分享4個(gè)超級(jí)有用的心理減肥法：

1、心理暗示法

暗示自己減肥是一件快樂的事情，是一件讓你變好的事情。

有些姐妹認(rèn)為減肥是一件痛苦的事情（或許有時(shí)餓、饞，的確讓人很難受，減肥是有點(diǎn)反人性的），如果在減肥期間，把你的注意力全部都放在“這個(gè)不能吃，那個(gè)不能吃”，又要運(yùn)動(dòng)，真的好痛苦，那我覺得你的減肥大概率會(huì)失敗。

你應(yīng)該想，瘦了臉一定會(huì)變小，眼睛一定會(huì)變大，瘦了穿什么都好看，瘦了連桃花運(yùn)都會(huì)變好，瘦了整個(gè)世界都會(huì)對(duì)你溫柔點(diǎn)。

其實(shí)，減肥是為了讓你有個(gè)健康的身體，有個(gè)穿什么衣服都漂亮的身形啊。減肥是讓我們尋找一個(gè)更好的自己，是一件積極向上的事情。

2、放大痛點(diǎn)

放大自己減肥的痛點(diǎn)和原因，來(lái)增加減肥的原動(dòng)力。

不管是為了健康，為了遇到更好的另一半，還是因?yàn)榕纸?jīng)常被別人嘲笑，或者是現(xiàn)在胖被甩了，必須瘦下來(lái)讓對(duì)方后悔，你必須時(shí)刻提醒自己這個(gè)肥你非減不可。只有越痛的原因越會(huì)讓你有原動(dòng)力。

這個(gè)方法在你減肥堅(jiān)持不下去的時(shí)候最有效果。

3、只做自己喜歡做的

要把減肥生活化，千萬(wàn)不要把減肥任務(wù)化，如果你是靠意志力減肥的，早晚有一天你會(huì)繃不住。

要選擇自己的喜好來(lái)減肥，如果你覺得要運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥你做不到，那你就純靠飲食來(lái)減肥；如果不能吃零食你做不到，那你就不做，用減少主食的量來(lái)吃點(diǎn)零食。

總之，只做對(duì)減肥有用的事情中你喜好的那些即可，快樂減肥很重要。需要根據(jù)自身飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣做針對(duì)性選擇，沒有最好的減脂方法，只有最適合自己的減脂方法。

4、減少壓力

你是不是一有壓力就想吃東西，會(huì)通過(guò)吃東西來(lái)緩解你的焦慮情緒？比如失業(yè)了會(huì)暴食，失戀了會(huì)暴食，出現(xiàn)強(qiáng)迫性的進(jìn)食，其實(shí)，暴食之后并不能解決問題，反而會(huì)讓你越來(lái)越胖，讓你越來(lái)越?jīng)]有自信。

姐妹們，我們需要換一個(gè)減壓的方法，比如可以出門散散步、去做一次大汗淋漓的運(yùn)動(dòng)、去旅游、或者也可以泡澡、泡腳。平時(shí)要積極調(diào)整心態(tài)，做一些能讓自己開心、喜悅、平靜的事情。