三日輕食減脂計(jì)劃，輕松瘦身不餓肚子！
夏天來(lái)了，再不減肥就要“徒傷悲”了！捏著肚子上的贅肉，我決定試試三日輕食減脂法。以下是我的分享，希望能幫到大家！

三日輕食減脂食譜
Day 1
早餐（191千卡）：無(wú)糖豆?jié){ + 無(wú)淀粉牛肉三明治
午餐（390千卡）：咖喱雞肉雜糧飯 + 生菜沙拉
晚餐（344千卡）：豆腐蝦仁蒸蛋
Day 2
早餐（220千卡）：雞蛋黃瓜生菜沙拉
午餐（431千卡）：咖喱雞肉雜糧飯 + 枸杞雞湯
晚餐（212千卡）：越南雞胸肉絲春卷 + 甜辣醬
Day 3
早餐（386千卡）：拿鐵 + 谷物牛肉 & 金槍魚(yú)漢堡
午餐（421千卡）：黑糯雞丁雜糧飯 + 雞蛋 + 蔬菜
晚餐（176千卡）：紫菜黃瓜雞蛋湯

?? 小貼士：將一天中比較難控制又時(shí)間緊張的午餐替換成了這款懶人必備的雜糧飯，只需微波加熱90秒，再搭配自己喜歡的蔬菜即可。這款雜糧飯含有5種谷物：糙米、豌豆、薏仁、紅豆、三色藜麥，飽腹感很強(qiáng)，還能預(yù)防晚上暴食。每天保證2500毫升的飲水量和每一餐合理的搭配，讓我很輕松地度過(guò)了這三天。接下來(lái)我準(zhǔn)備再繼續(xù)打卡7天，讓我們一起健康刷脂，吃瘦不餓瘦！

作者最近動(dòng)態(tài)

湘繡非遺傳承！5大專(zhuān)業(yè)群筑夢(mèng)未來(lái)? 湖...全文

一線租房避坑指南理性決策不踩雷 對(duì)于在...全文

山東專(zhuān)科宿舍選新還是舊？ 家人們，今天...全文

開(kāi)學(xué)不慌！超全保姆級(jí)清單+避坑指南? 寶...全文

195cm床｜宿舍封神指南 【宿舍...全文

老撾自駕全攻略碎石路+手續(xù)避坑指南 想...全文

200-400分也能上神仙院校！ 學(xué)...全文

相關(guān)知識(shí)

?一周減脂晚餐計(jì)劃，輕松瘦身不餓肚子
6款減脂早餐搭配，輕松瘦身不餓肚子
一周減脂餐計(jì)劃，輕松瘦身不挨餓
36款減脂家常菜，輕松瘦身不餓肚子
韓國(guó)減脂必備美食清單，輕松瘦身不餓肚子
7天低卡減脂餐，輕松瘦身不餓肚子
2024健康減脂計(jì)劃表，輕松瘦身
27款低熱量家常菜，輕松減脂不餓肚子
一周減脂餐計(jì)劃，健康瘦身不餓肚子
2個(gè)月瘦身計(jì)劃，輕松減掉脂肪！

網(wǎng)址: 三日輕食減脂計(jì)劃，輕松瘦身不餓肚子 http://www.u1s5d6.cn/newsview1527845.html