身體瘦弱怎么增肥

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2015-12-22 15:21:42

概述

現(xiàn)在的社會(huì)以瘦為美，但是凡事要有個(gè)度，有些人過度瘦弱也不見得特別地美麗，反而給人一種病態(tài)。比如前一段時(shí)間媒體曝出的某位女星，瘦得跟個(gè)紙片人似的，看上去也不見得好年。說到底，一個(gè)人的胖瘦跟遺傳因素有很大的關(guān)系，一個(gè)人情緒容易亢奮的人就很容易吃不胖。那么，對(duì)于那些身體瘦弱的人怎么增肥這個(gè)問題，下面我們來(lái)分析一下。

步驟/方法：

1首先，有些人身體特別瘦弱，肯定是脾胃功能特別的低下，氣血也不是太充足，還容易出現(xiàn)許多的慢性病，這樣會(huì)導(dǎo)致身體消瘦，并且四肢綿軟無(wú)力。這種人要想增肥，一定要注意強(qiáng)健脾胃，只有脾胃好了，自然就會(huì)胖起來(lái)。

2其次，有些人長(zhǎng)期坐著辦公，整天不運(yùn)動(dòng)，時(shí)間長(zhǎng)了肌肉就會(huì)萎縮，看上去不但瘦，并且還弱。對(duì)這瘦人來(lái)說一定要增加自己的運(yùn)動(dòng)量，每天抽出一定的時(shí)間來(lái)鍛煉身體，這樣雖不至于長(zhǎng)胖，也能讓自己看上去強(qiáng)壯一些。

3對(duì)于那些瘦弱的人來(lái)說，一定不要挑食，每天的營(yíng)養(yǎng)要跟得上。吃飯時(shí)要營(yíng)養(yǎng)均衡，葷素搭配，也要攝入一定的糖分和脂肪；此外，對(duì)于瘦弱的人來(lái)說，每天吃飯之前要吃一些開胃菜，可以讓胃口大開。

注意事項(xiàng)

有些人之所以瘦弱是節(jié)食節(jié)出來(lái)的，這種人一定要擺正心態(tài)；無(wú)論胖瘦，一個(gè)人只要身體比較健康就是比較美的，所以不能刻意地追求瘦而無(wú)限度地節(jié)食，這樣會(huì)患上厭食癥，把身體搞得很糟糕。

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