首頁資訊到了老年時期，究竟是瘦好還是胖好？注意：做好3個方面很重要

到了老年時期，究竟是瘦好還是胖好？注意：做好3個方面很重要

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月28日 12:09

在大部分人的觀念中，到了晚年時期必須要瘦，只有在身體比較消瘦的情況下才能確保人體的健康，如果到了晚年時期，身體比較肥胖的話，就有可能引起各種各樣的疾病。雖然現(xiàn)在人的生活條件變得越來越好，但是有一部分中老年人患上慢性疾病的概率也在不斷的增加。

到了晚年時期，如果身體比較肥胖的話，就容易出現(xiàn)各種各樣的疾病，這一點是不容置疑的，因為在身體脂肪過多的情況下，不僅會導致肝臟腎臟以及心臟等多個器官面臨巨大的負擔，而且在這些器官的壓力比較大的情況下，很容易出現(xiàn)各種慢性疾病。

特別是有不少肥胖的老年人，出現(xiàn)高血脂和高血壓等疾病的風險更高一些。因此當身體處于過度肥胖狀態(tài)的時候，對身體健康的影響是很大的。

不過，如果身體比較瘦弱的話，過度瘦弱的身體同樣不利于老年人的健康，這時身體的代謝能力和免疫能力都會比較差，甚至還有一部分人經(jīng)常出現(xiàn)畏寒怕冷，經(jīng)常感冒的問題。還有一些老年人的消化系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)都會面臨各種疾病。

從這兩個方面來看，過胖或者過瘦，對老年人的健康都是不利的。如果一味的追求身體變瘦，甚至不惜通過節(jié)食或者控制飲食等方式降低體重，這些方法對老年人的健康會造成很大的影響。對于老年人來說，究竟是胖是瘦必須要結(jié)合自身的實際情況，只有在體重符合健康標準的情況下，才能更好的維護身體健康狀況。

對于老年人來說，在日常生活中控制好體重是非常重要的。那么在日常生活中如何控制正常的體重呢？究竟在什么體重范圍之內(nèi)才是最有利于健康的呢？

1、堅持適量的運動。

運動對老年人來說是非常重要的，在年齡不斷增長的情況下，老年人的機體衰退速度也會日漸加快。有一部分人認為，這個時期如果再進行運動的話，很容易對身體造成損傷，于是就拒絕運動，事實上到了晚年時期，維持健康體重的首要方法就是運動，必須要通過適量的運動才能避免身體過快衰老。

如果長期不進行運動的話，就很容易導致肌肉力量減弱，甚至出現(xiàn)肌肉萎縮等情況。當人體肌肉萎縮的時候，雖然外表看上去瘦了很多，但是，在肌肉萎縮的情況下，老年人更容易摔倒從而引發(fā)骨折。為了避免肌肉萎縮，做日常的運動是非常重要的，每天堅持至少半個小時的運動，能夠更好地維護人體健康，避免意外的發(fā)生。

2、養(yǎng)成健康飲食的習慣。

有一部分老年人為了讓身體處于比較瘦的狀態(tài)，經(jīng)常出現(xiàn)節(jié)食或者是減少飲食量，認為只要少吃就可以讓身體維持在正常健康的狀態(tài)。再加上到了晚年時期，胃腸道的蠕動能力會變?nèi)?，如果過量飲食的話，會引起消化系統(tǒng)方面的問題。

因此，有一些老年人干脆少吃或者是不吃，不注重營養(yǎng)的均衡。這種觀念其實是非常錯誤的，在晚年時期必須要養(yǎng)成均衡飲食的習慣，特別是每天要注意高蛋白質(zhì)的攝入。

對于老年人來說，每天至少要補充1.2~1.5克的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，比如瘦肉，魚肉以及牛奶等等，這些營養(yǎng)都是老年人不可或缺的。除了養(yǎng)成均衡飲食的習慣之外，在日常生活中還需要遠離一些食物，比如油炸食物或者是過于油膩的食物，燒烤食物等等，這些食物對老年人的身體健康沒有什么好處。