首頁(yè) 資訊到了老年時(shí)期，究竟是瘦好還是胖好？注意：做好3個(gè)方面很重要

到了老年時(shí)期，究竟是瘦好還是胖好？注意：做好3個(gè)方面很重要

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月28日 12:09

在大部分人的觀念中，到了晚年時(shí)期必須要瘦，只有在身體比較消瘦的情況下才能確保人體的健康，如果到了晚年時(shí)期，身體比較肥胖的話，就有可能引起各種各樣的疾病。雖然現(xiàn)在人的生活條件變得越來越好，但是有一部分中老年人患上慢性疾病的概率也在不斷的增加。

到了晚年時(shí)期，如果身體比較肥胖的話，就容易出現(xiàn)各種各樣的疾病，這一點(diǎn)是不容置疑的，因?yàn)樵谏眢w脂肪過多的情況下，不僅會(huì)導(dǎo)致肝臟腎臟以及心臟等多個(gè)器官面臨巨大的負(fù)擔(dān)，而且在這些器官的壓力比較大的情況下，很容易出現(xiàn)各種慢性疾病。

特別是有不少肥胖的老年人，出現(xiàn)高血脂和高血壓等疾病的風(fēng)險(xiǎn)更高一些。因此當(dāng)身體處于過度肥胖狀態(tài)的時(shí)候，對(duì)身體健康的影響是很大的。

不過，如果身體比較瘦弱的話，過度瘦弱的身體同樣不利于老年人的健康，這時(shí)身體的代謝能力和免疫能力都會(huì)比較差，甚至還有一部分人經(jīng)常出現(xiàn)畏寒怕冷，經(jīng)常感冒的問題。還有一些老年人的消化系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)都會(huì)面臨各種疾病。

從這兩個(gè)方面來看，過胖或者過瘦，對(duì)老年人的健康都是不利的。如果一味的追求身體變瘦，甚至不惜通過節(jié)食或者控制飲食等方式降低體重，這些方法對(duì)老年人的健康會(huì)造成很大的影響。對(duì)于老年人來說，究竟是胖是瘦必須要結(jié)合自身的實(shí)際情況，只有在體重符合健康標(biāo)準(zhǔn)的情況下，才能更好的維護(hù)身體健康狀況。

對(duì)于老年人來說，在日常生活中控制好體重是非常重要的。那么在日常生活中如何控制正常的體重呢？究竟在什么體重范圍之內(nèi)才是最有利于健康的呢？

1、堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)對(duì)老年人來說是非常重要的，在年齡不斷增長(zhǎng)的情況下，老年人的機(jī)體衰退速度也會(huì)日漸加快。有一部分人認(rèn)為，這個(gè)時(shí)期如果再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的話，很容易對(duì)身體造成損傷，于是就拒絕運(yùn)動(dòng)，事實(shí)上到了晚年時(shí)期，維持健康體重的首要方法就是運(yùn)動(dòng)，必須要通過適量的運(yùn)動(dòng)才能避免身體過快衰老。

如果長(zhǎng)期不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的話，就很容易導(dǎo)致肌肉力量減弱，甚至出現(xiàn)肌肉萎縮等情況。當(dāng)人體肌肉萎縮的時(shí)候，雖然外表看上去瘦了很多，但是，在肌肉萎縮的情況下，老年人更容易摔倒從而引發(fā)骨折。為了避免肌肉萎縮，做日常的運(yùn)動(dòng)是非常重要的，每天堅(jiān)持至少半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，能夠更好地維護(hù)人體健康，避免意外的發(fā)生。

2、養(yǎng)成健康飲食的習(xí)慣。

有一部分老年人為了讓身體處于比較瘦的狀態(tài)，經(jīng)常出現(xiàn)節(jié)食或者是減少飲食量，認(rèn)為只要少吃就可以讓身體維持在正常健康的狀態(tài)。再加上到了晚年時(shí)期，胃腸道的蠕動(dòng)能力會(huì)變?nèi)?，如果過量飲食的話，會(huì)引起消化系統(tǒng)方面的問題。

因此，有一些老年人干脆少吃或者是不吃，不注重營(yíng)養(yǎng)的均衡。這種觀念其實(shí)是非常錯(cuò)誤的，在晚年時(shí)期必須要養(yǎng)成均衡飲食的習(xí)慣，特別是每天要注意高蛋白質(zhì)的攝入。

對(duì)于老年人來說，每天至少要補(bǔ)充1.2~1.5克的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，比如瘦肉，魚肉以及牛奶等等，這些營(yíng)養(yǎng)都是老年人不可或缺的。除了養(yǎng)成均衡飲食的習(xí)慣之外，在日常生活中還需要遠(yuǎn)離一些食物，比如油炸食物或者是過于油膩的食物，燒烤食物等等，這些食物對(duì)老年人的身體健康沒有什么好處。