立夏來臨，天氣氣溫逐漸升高，身上流汗也越來越多，讓人非常不舒服，這時就要洗澡清洗一下。不過洗澡之后雖然很清爽，但如果洗澡方法不正確，就很容易讓濕氣在這個夏天乘虛而入，影響身體健康。

關于洗澡的那些事

夏天洗冷水澡好還是熱水澡好？

因人而異，一般建議使用35-40℃左右的溫水洗澡，不刺激皮膚，還能促進血液循環(huán)及新陳代謝。有高血壓、冠心病、關節(jié)炎、皮膚瘙癢等不建議洗冷水澡，容易引發(fā)疾病，嚴重者危及生命。同時空腹、飯后，女性在經期、孕期等也不宜洗冷水澡。

運動后一身汗可以立即洗澡嗎？

不能立即洗澡，冷熱都不建議。運動后出汗是身體散熱、排出代謝廢物的過程，此時血液循環(huán)加快，心率增加，汗孔開放，如果立即洗澡，尤其是冷水澡，會使汗孔收縮，代謝后的廢物無法排出，長久下來對身體不利，并且極易引起感冒、頭痛等不適癥狀。

一般建議運動后20分鐘左右，待心率、呼吸平穩(wěn)、汗水干透后再洗澡比較好。

洗澡時間越長越好嗎？

合理的洗澡時間，不能太長或太短。洗澡時間太短，毛孔尚未完全打開，無法徹底洗干凈；時間太長，空氣流通變差，溫度較高，氧氣供應不足，再加上熱水刺激，容易導致全身毛細血管擴張，大腦供血不足，出現頭暈、胸悶等缺氧癥狀，還會破壞皮膚的保護層——皮脂膜，造成皮膚敏感受損。

建議洗澡時長一般不超過半小時，泡澡最長20分鐘，淋浴10-15分鐘，此外洗澡前喝杯溫水，補充體內水分，可以避免發(fā)生低血壓等狀況。

早上洗澡好還是晚上洗澡好？

都可以！根據個人需要選擇早上或晚上洗澡。

但早上洗澡注意水溫不能過低，以防受涼感冒，最好控制在40℃左右。而晚上洗澡后不要立刻睡覺，因為剛洗完澡，身體處于一種興奮的狀態(tài)，馬上入睡，對血液循環(huán)不好，可以適當的休息20分鐘，再睡覺比較好。

必須每天都洗澡嗎？

每天洗澡的好壞因人而異，同時也和環(huán)境、季節(jié)有一定關系。若長期處于潮濕和環(huán)境污染度很高的地方，建議每天洗澡，以免皮膚生長細菌，引起皮膚病。春夏季節(jié)，可能每天會排出大量汗液，導致皮膚油膩，建議可以每天洗澡。

如果皮膚本身較為干燥，生活環(huán)境清潔、干燥，那么就不建議每天都洗澡，容易出現皮膚干燥、皸裂等癥狀。秋冬季節(jié)不建議每天都洗澡，一周1-2次即可。

正確洗澡的注意事項

1、掌握洗澡溫度和力度

洗澡時，水溫在35℃左右最佳。水溫過高易引起心血管痙攣，而水溫過低則會使皮膚血管立即收縮，使心肺負擔增加。

此外，洗澡時不要過度搓洗，容易造成皮膚皮脂膜脫落。同時，洗澡時最好選用中性或是弱堿性的沐浴露，效果較佳。

2、要講究最佳洗澡順序

建議先洗臉，臉上積累了一天的臟東西，先清洗干凈避免毛孔堵塞，然后沖洗四肢和身體其他部位。因四肢離心臟較遠，用水先沖洗，讓身體有一個適應過程，能減少對心臟的刺激作用。

最后洗頭，因為此時頭上的腦血管和頭皮毛孔，已適應好洗澡水溫度，不容易造成刺激，頭皮深層的油脂頭屑也容易洗干凈。

3、飲酒過后別洗澡

酒精會抑制肝臟功能活動，阻礙糖原的釋放。酒后洗澡，血糖得不到及時補充，容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無力等癥狀，嚴重時還可能發(fā)生低血糖昏迷。

4、發(fā)燒時不宜洗澡

當人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%。此時，身體是比較虛弱的時候，這時洗澡容易發(fā)生意外。

5、洗澡時保持通風換氣

洗澡時最好保持通風換氣，避免因高溫、高濕的密閉環(huán)境引起胸悶氣短、頭暈眼花等不適。

6、洗澡前后注意補充水分

洗澡前喝杯白開水，洗澡后盡快補水，最好是茶水，能更好補充體內丟掉的水分。老年人最好小口小口地喝水，速度平緩，不要過猛。

7、洗完頭發(fā)后要吹干

很多人喜歡在晚上睡覺前洗頭發(fā)，但若頭發(fā)和身體沒有擦干凈或吹干就開始進入睡眠，這樣很容易導致體內濕寒氣體加重，使邪氣乘虛而入，嚴重的可能導致頭痛問題。

洗澡雖然事小，但需要注意的事項可不少，那么每天的洗澡，你做對了嗎？

#夏季#

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