天氣越來(lái)越冷啦，忙碌了一天回到家，洗個(gè)熱水澡可是冬季里的一大享受！但是，有些錯(cuò)誤的洗澡方式可能會(huì)影響身體健康。下面，就和大家聊聊關(guān)于洗澡的那些講究！

洗澡不僅可以清潔皮膚、促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝、有利于消除乳酸等導(dǎo)致疲勞的廢物、還能改善睡眠。

夏季人體分泌旺盛，出汗較多，每天宜沖洗1次。而冬、春、秋季天氣不熱，洗澡的次數(shù)可因人而異。身體較胖和皮脂腺分泌旺盛者，可適當(dāng)增加洗澡次數(shù)。老年人皮脂腺分泌減少，可適當(dāng)減少洗澡次數(shù)。

無(wú)論春夏秋冬，洗澡時(shí)間均不宜過(guò)長(zhǎng)，每次洗澡時(shí)間以15～30分鐘為宜，以防心腦缺氧、缺血。

洗澡水溫多少合適？

澡水的溫度應(yīng)與體溫接近為宜，一般35～37℃，孕婦更要注意不能太高，以防發(fā)生胎兒缺氧，影響胎兒發(fā)育。

夏季洗冷水澡要適度。過(guò)冷會(huì)使皮膚毛孔突然緊閉，血管驟縮，體內(nèi)的熱量散發(fā)不出來(lái)。洗冷水澡后常會(huì)使人感到四肢無(wú)力，肩、膝酸痛和腹痛，可成為關(guān)節(jié)炎及慢性胃腸疾病的誘發(fā)因素。

冬季比較嚴(yán)寒，但洗澡時(shí)水溫也應(yīng)該控制在45℃以下。水溫過(guò)高，會(huì)使全身表皮血管擴(kuò)張，心腦血流量減少，發(fā)生缺氧。

7個(gè)不良洗澡習(xí)慣

1、起床就洗澡：暈眩

早起后洗個(gè)澡，可以促進(jìn)大腦興奮，保證一天精神振奮，但如果沒(méi)吃早飯就洗，很容易發(fā)生暈眩，甚至低血糖性休克。如果再加上水溫過(guò)高，血管擴(kuò)張，還會(huì)出現(xiàn)腦供血不足、虛脫。早起洗澡要安排在早飯后半小時(shí)。

2、睡前沖澡：失眠

熱水會(huì)使體溫迅速升高，抑制大腦褪黑激素的分泌，洗完立刻上床會(huì)令人難以入睡。最好在睡前2小時(shí)沐浴，如果只能在睡前洗澡，可以在浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘。

3、飽餐后洗澡：影響消化

空腹不能洗澡，飽餐后同樣不行。剛吃完飯大量血液聚集在胃部，洗澡全身血管就會(huì)擴(kuò)張，皮膚和肌肉血流增加，會(huì)影響消化。酒后也不宜洗澡，否則會(huì)導(dǎo)致血壓下降，出現(xiàn)頭暈眼花，甚至引起心臟病或腦中風(fēng)。

4、洗前準(zhǔn)備不充分：心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)大

秋冬季節(jié)，帶著一身冷氣進(jìn)入浴室，巨大溫差會(huì)使血管及心臟負(fù)擔(dān)增大，對(duì)于老年人及有心血管疾病的人十分危險(xiǎn)。通風(fēng)差的話還會(huì)引發(fā)頭暈、胸悶、氣促、呼吸困難等癥狀。冷天洗前最好做5分鐘熱身，如原地踏步、扭腰、搓腳、按摩涌泉穴等。

7、洗澡太久：越洗越累

洗得時(shí)間久了，會(huì)覺(jué)得渾身無(wú)力。疲勞與血液中的乳酸濃度有關(guān)。對(duì)一般的上班族或輕微勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)，洗澡15分鐘，體內(nèi)的乳酸濃度就可以恢復(fù)正常水平，時(shí)間長(zhǎng)了，反倒會(huì)消耗體力，使疲勞感卷土重來(lái)。

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