摸著圓滾滾的肚子，很多寶媽們在享受著美食的同時，或許會在朋友圈里看到孕媽們曬瑜伽照。這時，可能有些姐妹們會忍不住想點贊，但又被評論區(qū)的"過來人"嚇到——"孕期可不能瞎動，我閨蜜就是動了才先兆流產"。那么，孕期到底是該"躺平當‘國寶’"，還是"動起來當活力孕媽"？
孕期運動的重要性
在大多數(shù)人的觀念中，孕期是需要靜養(yǎng)安胎的。然而，事實上，科學的運動對于孕期的正向作用遠遠超出我們的想象。根據(jù)復旦大學附屬婦產科醫(yī)院的主任醫(yī)師徐常恩教授的觀點，適度的運動不僅可以提升孕婦的身體素質，還有助于緩解孕期的不適，促進母嬰健康。
常見誤區(qū)：運動與流產
許多孕媽在得知懷孕后，第一反應就是要停止所有的運動。其實，這是一種誤解。對于沒有并發(fā)癥的健康孕婦，規(guī)律的中等強度運動并不會增加流產、早產或胎兒生長發(fā)育不良的風險。相反，適當?shù)倪\動能夠提高孕婦的心理健康，幫助她們更好地應對孕期的壓力。
如何開始孕期運動
對于那些在孕前沒有運動習慣的姐妹們，開始孕期運動時應選擇低強度、短時間的活動，如散步、孕婦瑜伽等。徐常恩醫(yī)生建議，孕媽們在計劃開始或繼續(xù)孕期運動前，必須咨詢自己的產科醫(yī)生，醫(yī)生會根據(jù)孕前健康狀況、孕前運動習慣、當前孕期狀況以及有無并發(fā)癥等進行全面評估。
推薦的孕期運動
散步：簡單易行，適合所有孕婦。 孕婦瑜伽：可以增強柔韌性，緩解身體不適。 游泳：對關節(jié)壓力小，適合大多數(shù)孕婦。 產前舞蹈：輕松愉快，有助于提高心情。注意事項在進行孕期運動時，寶媽們要時刻關注自己的身體狀況，避免過度疲勞和劇烈運動。如果感到任何不適，務必立即停止運動，并咨詢醫(yī)生的意見。
互動時間
在直播間中，我們還會通過有獎答題的方式，解鎖更多關于孕期運動的知識。比如，孕前不運動的姐妹們應選擇什么樣的運動開始？你覺得規(guī)律的中等強度運動是否會增加流產的風險？歡迎大家踴躍參與，分享你的經(jīng)驗和看法！
結尾
孕期運動的正確打開方式，不僅能幫助孕媽們保持良好的身體狀態(tài)，還能為即將到來的小生命創(chuàng)造一個健康的環(huán)境。你覺得孕期運動的益處有哪些呢？快來評論區(qū)分享你的想法吧！返回搜狐，查看更多
