首頁資訊生活日常中的七個養(yǎng)生小妙招，做到一半，受益終身。

生活日常中的七個養(yǎng)生小妙招，做到一半，受益終身。

來源：泰然健康網時間：2025年07月11日 21:19

不得不說古人都有厲害的地方，他們總能從日常的生活中發(fā)現(xiàn)很多養(yǎng)生方法，就比如像梳頭揉腹墊腳等小動作，雖然是很簡單，但只要勤學苦練，對自己的健康都是有很大的幫助的。

一、選擇在每天早上或者晚上用雙手伸開手指，從額頭正中開始，一路順著經脈的走向，均勻的力量，到達頸部頸部，然后在左右兩邊，根據自己頭皮的承受能力，確定到底要梳頭多少次，一般正常在100次左右就可以了。不僅可以梳頭，還可以采取拍打的辦法，也是從印堂中線經過頭頂百會穴，然后到天枕穴天柱穴，頭頂兩邊也一樣，大概拍打10次就夠了。最后一遍也可以采取按摩的辦法，部位也就是以上提到的幾個地方。

二、保養(yǎng)腹部的辦法，從胸到腹，可以分別走三條線：左胸到小腹，右胸到小腹，最后從心窩到小腹，記住雙手一定要重疊，以上動作完成之后，就順著肚臍先順時針，再逆時針各轉50圈，結束之后可以喝點溫開水，可以促進臟腑新陳代謝。注意揉腹部的時候一定要呼吸自然，力量適中，動作一定要緩慢。

三、墊腳尖健身法。雙手并攏著地，然后用力抬起腳跟，接著放松，重復以上動作10余次，速度可以進行自我調節(jié)，自己感覺良好就可以了。這樣可以很好的鍛煉小腿前側的肌肉，達到強身健體的效果。

四、注意生活日常。平時每頓飯不要吃的太飽，講求少食多餐的原則，而且每頓飯一定要清淡雜糧，嚴格控制自己的體重，現(xiàn)在生活頓頓是離不開肉的，那么我們也盡量每周吃兩天素，給自己的腸胃減壓，那么腸胃就可以得到休息。除此之外，還要記住一些常見的排毒方法，排除毒素一身輕松。最重要放在第1位的當然是運動。運動之后會大量出汗，加快人體的新陳代謝，汗液帶走身體內的毒素。如果條件允許，盡量每天按摩一下全身，實在不行，也要自己給自己按摩，如果不知道怎么做，可以參照我之前寫過的文章，里面有很多關于按摩的方法，特別注意，按摩一定要按摩到穴位上，給穴位一定的刺激。

五、心理療法。我們要活得長長久久，同時還要和衰老抗作抗爭，就要保持良好的心理狀態(tài)，心理平和，不要大喜大悲，也不要心生怨念或者是仇恨，這對我們來說是損傷自己的，就要看得開，拿得起，也要放得下，這和佛家道家的思想是如出一轍的。現(xiàn)代生物學也可以很好的解釋這一切，如果七情太過，精神狀態(tài)就不佳，就會使得中樞神經傳導受阻，體內的各個器官系統(tǒng)也會失去常態(tài)，這樣身體內的氣血就不會調和。若是心胸坦蕩該多好，延年益壽擋都擋不住。

六、要有一個長期堅持下來的個人愛好。當然這個愛好必須是健康積極向上的，比如說閱讀，寫書畫畫，音樂。琴棋書畫，養(yǎng)魚喂鳥，種植花木，都是有益身心的活動，而且你的愛好越多，你對新朋友的吸引力也就越大。就對于我來說，我的愛好很廣泛，每個周末都會有不同的活動，所以每一天感覺過得非常充實，整個人的精神狀態(tài)都非常飽滿，所以身體都很好。

七、要有良好的作息習慣。因為這樣可以讓自己精神狀態(tài)很飽滿，整個人的睡眠得到充足的保護的時候，人的死亡率就會下降。研究表明，每天晚上睡7~8個小時的人是最長壽的。有個小建議就是，要想自己的皮膚很好，就要堅持每天晚上10點到早上6點這個階段保持深度睡眠。