婦女懷孕以后，每天所吃的食物除了維持自身的機體代謝所需要的營養(yǎng)物質外，還要供給體內胎兒生長發(fā)育所需。孕期營養(yǎng)不良易導致流產、早產、難產、死胎、畸胎、低出生體重、巨大胎兒、妊娠期貧血、妊娠期糖尿病、產后出血等，所以科學合理營養(yǎng)、均衡合理膳食，對優(yōu)生優(yōu)育以及改善母兒結局十分重要。今天育齡婦女學校校長王少坤主任護師以《關注孕期營養(yǎng) 助力寶寶健康》為主題，為育齡婦女上了一堂生動的健康科普課，現(xiàn)場參與人數(shù)達30余人，紛紛表示獲益良多。

吃什么食物有利于助孕

1、喝牛奶：牛奶含有豐富的優(yōu)質蛋白，有助于卵泡的發(fā)育，從而使女性的受孕機會增加。

2、吃杏仁：杏仁中含有維生素E的成分，可以促進女性的新陳代謝，并且有助于增加男性精子的活力，從而可以起到助孕的作用。

3、吃雞蛋：雞蛋中含有蛋白質以及氨基酸等成分，也會起到不錯的助孕效果。

4、吃黑豆、黃豆等豆制品：因為這些豆制品當中含有的雌激素比較多，可以起到修復子宮內膜的作用，對助孕也有效果。

5.魚蝦類：含有優(yōu)質的蛋白質以及微量元素鋅，對于卵子、精子的生成有很好的作用。

6.瘦肉：牛羊肉都是很好的選擇。

7.新鮮的、時令的蔬菜水果。

8.服用葉酸片：預防胎兒神經管畸形的發(fā)生。

均衡膳食、有效睡眠、規(guī)律生活、適量運動、和諧的性生活、穩(wěn)定的情緒、愉悅的心情對于健康受孕也是至關重要。

改變不良飲食習慣對健康有好處

1、 減少高脂，高糖食物

2、 進餐速度要慢。

3、 水果不能代替蔬菜。

4、 夜間盡量不加餐。

5、 避免節(jié)假日飲食過度。

孕期不宜選擇的食物

1、 含鉛、鋁超標的食物（如皮蛋、膨化食品、油條、粉絲、烤羊肉串等）

2、 腌制的食物（香腸、火腿、咸肉等）

3、 含咖啡因的食物（濃茶、咖啡、巧克力）

4、 霉變、腐敗的食物（發(fā)霉的谷類、花生等）

5、 不適合孕婦的食品及保健滋補品：螃蟹、山楂、桂圓、人參、鹿茸、蜂皇漿等

6、 刺激性的食物：火鍋調料、酒、辛辣等。

孕期飲食原則：

合理（烹調 搭配 餐制）

定量（各類食物要定量，加餐不加量）

均衡（食物的種類和量達到比例平衡）

個體化（因人而易，如血糖、血壓高等）

通過本次課程的學習，大家更加充分地認識到營養(yǎng)對于人體的生長發(fā)育、對于機體的新陳代謝、對于促進健康預防疾病具有實際意義。育齡婦女在備孕以及懷孕的特殊時期，科學合理的營養(yǎng)至關重要。全生命周期健康教育學校育齡婦女學校將會結合大家關注的問題，提供所需的健康科普知識，助力好孕，我們不懈努力！

供稿|生殖中心 馮井禮

校稿丨健康教育科 王少坤

審核|宣傳科返回搜狐，查看更多

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