婦女懷孕以后，每天所吃的食物除了維持自身的機(jī)體代謝所需要的營養(yǎng)物質(zhì)外，還要供給體內(nèi)胎兒生長發(fā)育所需。孕期營養(yǎng)不良易導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)、難產(chǎn)、死胎、畸胎、低出生體重、巨大胎兒、妊娠期貧血、妊娠期糖尿病、產(chǎn)后出血等，所以科學(xué)合理營養(yǎng)、均衡合理膳食，對(duì)優(yōu)生優(yōu)育以及改善母兒結(jié)局十分重要。今天育齡婦女學(xué)校校長王少坤主任護(hù)師以《關(guān)注孕期營養(yǎng) 助力寶寶健康》為主題，為育齡婦女上了一堂生動(dòng)的健康科普課，現(xiàn)場(chǎng)參與人數(shù)達(dá)30余人，紛紛表示獲益良多。

吃什么食物有利于助孕

1、喝牛奶：牛奶含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于卵泡的發(fā)育，從而使女性的受孕機(jī)會(huì)增加。

2、吃杏仁：杏仁中含有維生素E的成分，可以促進(jìn)女性的新陳代謝，并且有助于增加男性精子的活力，從而可以起到助孕的作用。

3、吃雞蛋：雞蛋中含有蛋白質(zhì)以及氨基酸等成分，也會(huì)起到不錯(cuò)的助孕效果。

4、吃黑豆、黃豆等豆制品：因?yàn)檫@些豆制品當(dāng)中含有的雌激素比較多，可以起到修復(fù)子宮內(nèi)膜的作用，對(duì)助孕也有效果。

5.魚蝦類：含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)以及微量元素鋅，對(duì)于卵子、精子的生成有很好的作用。

6.瘦肉：牛羊肉都是很好的選擇。

7.新鮮的、時(shí)令的蔬菜水果。

8.服用葉酸片：預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生。

均衡膳食、有效睡眠、規(guī)律生活、適量運(yùn)動(dòng)、和諧的性生活、穩(wěn)定的情緒、愉悅的心情對(duì)于健康受孕也是至關(guān)重要。

改變不良飲食習(xí)慣對(duì)健康有好處

1、 減少高脂，高糖食物

2、 進(jìn)餐速度要慢。

3、 水果不能代替蔬菜。

4、 夜間盡量不加餐。

5、 避免節(jié)假日飲食過度。

孕期不宜選擇的食物

1、 含鉛、鋁超標(biāo)的食物（如皮蛋、膨化食品、油條、粉絲、烤羊肉串等）

2、 腌制的食物（香腸、火腿、咸肉等）

3、 含咖啡因的食物（濃茶、咖啡、巧克力）

4、 霉變、腐敗的食物（發(fā)霉的谷類、花生等）

5、 不適合孕婦的食品及保健滋補(bǔ)品：螃蟹、山楂、桂圓、人參、鹿茸、蜂皇漿等

6、 刺激性的食物：火鍋調(diào)料、酒、辛辣等。

孕期飲食原則：

合理（烹調(diào) 搭配 餐制）

定量（各類食物要定量，加餐不加量）

均衡（食物的種類和量達(dá)到比例平衡）

個(gè)體化（因人而易，如血糖、血壓高等）

通過本次課程的學(xué)習(xí)，大家更加充分地認(rèn)識(shí)到營養(yǎng)對(duì)于人體的生長發(fā)育、對(duì)于機(jī)體的新陳代謝、對(duì)于促進(jìn)健康預(yù)防疾病具有實(shí)際意義。育齡婦女在備孕以及懷孕的特殊時(shí)期，科學(xué)合理的營養(yǎng)至關(guān)重要。全生命周期健康教育學(xué)校育齡婦女學(xué)校將會(huì)結(jié)合大家關(guān)注的問題，提供所需的健康科普知識(shí)，助力好孕，我們不懈努力！

供稿|生殖中心 馮井禮

校稿丨健康教育科 王少坤

審核|宣傳科返回搜狐，查看更多

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