我們以前胖是因為把吃和懶與快樂連接了，現(xiàn)在要把運動和健康飲食和快樂連接，這樣就可以快樂地變瘦。

每日小知識

飲食的行為與大腦密切相關(guān)，除了上述現(xiàn)象之外，小秘書認(rèn)為小伙伴們與他們的食物、自我形象、體重以及自尊之間的關(guān)系完全可以通過人腦的結(jié)構(gòu)以及另一一種作用方式來解釋，而且應(yīng)用這種規(guī)則來減肥，或許操作性和可評估性更好、效果更佳。

人腦中最原始的部位就是下丘腦。它的功能雖然簡單卻十分重要，那就是確保我們生存所必需的那些行為，包括飲食、戰(zhàn)斗、繁行后代、生活以及與他人合作等功能正常運作。

漲姿勢

為了實現(xiàn)這些功能，下丘腦采用了兩個極其重要的控制中樞，一個用于控制獎勵和喜悅，另一個則控制懲戒和不適，此類結(jié)構(gòu)在原始物種如爬行動物中早已存在，因此也常稱為“蜥蜴腦”，這也已被科學(xué)研究證實是掌握本能的古老部分。

下丘腦的重要作用——情緒控制

所以，我們和所有動物一樣，有著一些原始的沖動和非理性的判斷本能——趨利避害，我們都喜歡并傾向于享受愉悅的感覺，并盡一切可能避免痛苦和不適。

使用過度飲食來緩解不適或痛苦情緒的肥胖患者需要一種有效的明智策略，幫助他們把種種不快感接人到愉悅感循環(huán)中去，將減肥的痛苦和天性中享樂的矛盾化于無形。

不開心的時候就想吃東西

當(dāng)你嘗試減輕體重，從而放棄了那些能讓你感到無比喜悅的美食體驗時，就會產(chǎn)生一種消極、難受的情緒。然而，當(dāng)您在第二天起床后發(fā)現(xiàn)自己減輕了250g體重，您的身心又會做出愉快的反應(yīng)，令人感到心滿意足。

事實上，你使用了種成功的喜悅感來戰(zhàn)勝了另一種不愉快的感覺。希望由此誕生，在您和美食的誘感間樹立起了道防御的屏障，促使您在減肥的道路上不斷前進。

我瘦我開心

沒錯，就是這樣簡單的一個規(guī)則一轉(zhuǎn)移注意力?！獙ふ倚碌男腋：蜐M足感，填補丟失的幸福感空缺，從而抑制潛在的不適和痛苦，維持大腦愉悅感循環(huán)的完美運轉(zhuǎn)。

更加理想的方法是：

減肥過程中最好有同伴或者另一個關(guān)注您減肥和健康的親朋好友，您可以隨時向他講述您努力所取得的進展，同他分享你一點一滴成功的喜悅。

為你點贊

來自他人的祝賀和鼓勵無形中形成一種監(jiān)督和鞭策，又會驅(qū)使你更加有信心投人到減肥中去，而且這種前一天的滿足感與第二天達到的成就感和喜悅感緊密聯(lián)系在一起，日積月累就會進發(fā)出你自己都覺得不可思議的減肥奇跡。

只有這種積極的循環(huán)反饋，催化正向的化學(xué)反應(yīng)，才能真正稱得上是有效、健康的減肥策略，從而推動減肥的車轍平穩(wěn)向前。

給自己一一個瘦下去的機會吧。減肥不是生活的全部，也不只是為了看上去很美，而是塑造一種積極的生活態(tài)度，輕松把控自己的身體健康和人生。

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