絕大多數(shù)胖的小伙伴其實身體內(nèi)環(huán)境都是酸性的，這種內(nèi)環(huán)境非常容易生病，也容易導致肥胖。

每日小知識

想要減肥成功的話，就得先了解自己的體質(zhì)。

都市小伙伴們的身體內(nèi)環(huán)境偏酸是有道理的。

有幾點非常普遍：大家對照一下。

早餐么不吃

一早空著肚子不吃早餐，由于體內(nèi)沒有能量，身體會自動使用體內(nèi)的甲狀腺、副甲狀腺等各腺體，容易造成腺體亢進、體質(zhì)變酸，長期下來可能導致各種慢性疾病的產(chǎn)生。

熬夜么常態(tài)

熬夜的人體質(zhì)容易變酸，得慢性疾病的機率也比抽煙或喝酒的人都來得高。平常盡量不要常熬夜，養(yǎng)成早睡早起的好習慣，降低酸化，減少對身體的傷害。

宵夜么必備

熬夜帶來的就是宵夜，吃宵夜容易使肝臟受損，或產(chǎn)生隔天爬不起床、疲倦感增加的情況。太晚進食，讓食物留在腸子里導致變酸、發(fā)酵，進而產(chǎn)生毒素、傷害身體，避免夜間吃宵夜，才能預防體質(zhì)酸化。

食材么精細

發(fā)現(xiàn)沒有，我們現(xiàn)在吃蛋糕、精米、各種食物都是深加工食品。少吃粗食、習慣吃很精致的食物，小心腸子老化得快、肝功能也會變差！因為精致食物缺乏纖維素，導致腸子的功能性變差，使體質(zhì)變酸，容易形成慢性病。

壓力么老大

各種boss猙獰的嘴臉和那些個成堆的賬單，讓我們壓力老大老大，忙碌的生活讓很多人的精神上承受著不同的壓力，當壓力得不到釋放，便會對身體造成影響，導致體質(zhì)酸性化。

所以要改善我們的身體容易變胖的體質(zhì)，首要的是改善我們的身體內(nèi)環(huán)境。

01

有效的有氧運動

當人體氧氣不足時，容易造成很多乳酸，導致體質(zhì)偏酸。適度的有氧運動不能少，才能常保健康。怎么才有效呢？運動強度和時長要足夠，持續(xù)有氧運動要超過30分鐘。運動類別要常常更新，不要千篇一律，要不斷更新。

02

保持心情愉快

這個說說容易，做做難。其實最重要的是自我調(diào)節(jié)，要多給自己減壓，每天都做一件自己開心的事情，如果沒有，那就開展一些有意思的運動，羽毛球啊，游泳啊，瑜伽啊，登山啊等等，保持良好的生活習慣和樂觀、開朗、積極的生活態(tài)度，也有助于培養(yǎng)出好體質(zhì)。

03

良好的腸胃機能

保持堿性體質(zhì)的關(guān)鍵是維生素K，若腸胃機能不好，維生素K就不易產(chǎn)生，身體就會傾向酸性。怎么保持呢，首先呢我們?nèi)鸵欢ㄒ?guī)律，不要大吃大喝，也不要餓著自己。另外呢，不要吃刺激性的食物，太辣太咸太麻太酸……都刺激，最關(guān)鍵的是每餐都要吃主食，少吃外來食物，少吃吃不慣的食物。

04

充足高質(zhì)量的睡眠

充足的睡眠能減少身體的負擔，是使身體保持堿性體質(zhì)的好方法。這個又很難做到。要做到首先就是要規(guī)律睡眠，不要補覺，11點前睡下去和1點后睡下去的睡眠質(zhì)量就是不一樣。其次就是外來干擾要遠離臥室，不要在睡前看片子，吃刺激的食物，聽激烈的音樂。最后呢自己的睡眠環(huán)境要設(shè)置得好一點，溫度、濕度都要保持好。

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