首頁(yè) 資訊減肥的根本就是改變身體酸性環(huán)境，要從改善生活習(xí)慣入手

減肥的根本就是改變身體酸性環(huán)境，要從改善生活習(xí)慣入手

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月28日 13:17

絕大多數(shù)胖的小伙伴其實(shí)身體內(nèi)環(huán)境都是酸性的，這種內(nèi)環(huán)境非常容易生病，也容易導(dǎo)致肥胖。

每日小知識(shí)

想要減肥成功的話，就得先了解自己的體質(zhì)。

都市小伙伴們的身體內(nèi)環(huán)境偏酸是有道理的。

有幾點(diǎn)非常普遍：大家對(duì)照一下。

早餐么不吃

一早空著肚子不吃早餐，由于體內(nèi)沒(méi)有能量，身體會(huì)自動(dòng)使用體內(nèi)的甲狀腺、副甲狀腺等各腺體，容易造成腺體亢進(jìn)、體質(zhì)變酸，長(zhǎng)期下來(lái)可能導(dǎo)致各種慢性疾病的產(chǎn)生。

熬夜么常態(tài)

熬夜的人體質(zhì)容易變酸，得慢性疾病的機(jī)率也比抽煙或喝酒的人都來(lái)得高。平常盡量不要常熬夜，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，降低酸化，減少對(duì)身體的傷害。

宵夜么必備

熬夜帶來(lái)的就是宵夜，吃宵夜容易使肝臟受損，或產(chǎn)生隔天爬不起床、疲倦感增加的情況。太晚進(jìn)食，讓食物留在腸子里導(dǎo)致變酸、發(fā)酵，進(jìn)而產(chǎn)生毒素、傷害身體，避免夜間吃宵夜，才能預(yù)防體質(zhì)酸化。

食材么精細(xì)

發(fā)現(xiàn)沒(méi)有，我們現(xiàn)在吃蛋糕、精米、各種食物都是深加工食品。少吃粗食、習(xí)慣吃很精致的食物，小心腸子老化得快、肝功能也會(huì)變差！因?yàn)榫率澄锶狈w維素，導(dǎo)致腸子的功能性變差，使體質(zhì)變酸，容易形成慢性病。

壓力么老大

各種boss猙獰的嘴臉和那些個(gè)成堆的賬單，讓我們壓力老大老大，忙碌的生活讓很多人的精神上承受著不同的壓力，當(dāng)壓力得不到釋放，便會(huì)對(duì)身體造成影響，導(dǎo)致體質(zhì)酸性化。

所以要改善我們的身體容易變胖的體質(zhì)，首要的是改善我們的身體內(nèi)環(huán)境。

有效的有氧運(yùn)動(dòng)

當(dāng)人體氧氣不足時(shí)，容易造成很多乳酸，導(dǎo)致體質(zhì)偏酸。適度的有氧運(yùn)動(dòng)不能少，才能常保健康。怎么才有效呢？運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)長(zhǎng)要足夠，持續(xù)有氧運(yùn)動(dòng)要超過(guò)30分鐘。運(yùn)動(dòng)類別要常常更新，不要千篇一律，要不斷更新。

保持心情愉快

這個(gè)說(shuō)說(shuō)容易，做做難。其實(shí)最重要的是自我調(diào)節(jié)，要多給自己減壓，每天都做一件自己開心的事情，如果沒(méi)有，那就開展一些有意思的運(yùn)動(dòng)，羽毛球啊，游泳啊，瑜伽啊，登山啊等等，保持良好的生活習(xí)慣和樂(lè)觀、開朗、積極的生活態(tài)度，也有助于培養(yǎng)出好體質(zhì)。

良好的腸胃機(jī)能

保持堿性體質(zhì)的關(guān)鍵是維生素K，若腸胃機(jī)能不好，維生素K就不易產(chǎn)生，身體就會(huì)傾向酸性。怎么保持呢，首先呢我們?nèi)鸵欢ㄒ?guī)律，不要大吃大喝，也不要餓著自己。另外呢，不要吃刺激性的食物，太辣太咸太麻太酸……都刺激，最關(guān)鍵的是每餐都要吃主食，少吃外來(lái)食物，少吃吃不慣的食物。

充足高質(zhì)量的睡眠

充足的睡眠能減少身體的負(fù)擔(dān)，是使身體保持堿性體質(zhì)的好方法。這個(gè)又很難做到。要做到首先就是要規(guī)律睡眠，不要補(bǔ)覺(jué)，11點(diǎn)前睡下去和1點(diǎn)后睡下去的睡眠質(zhì)量就是不一樣。其次就是外來(lái)干擾要遠(yuǎn)離臥室，不要在睡前看片子，吃刺激的食物，聽激烈的音樂(lè)。最后呢自己的睡眠環(huán)境要設(shè)置得好一點(diǎn)，溫度、濕度都要保持好。

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