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產(chǎn)后調(diào)理必須做？中醫(yī)如何看「坐月子」？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年07月12日 13:50

在馬來西亞，尤其是華人家庭，「坐月子」一直是新手媽媽們非常重視的傳統(tǒng)之一。但也有人疑惑：坐月子真的有必要嗎？現(xiàn)在醫(yī)療這么發(fā)達(dá)，還需要喝那么多中藥、不能洗頭、不能出門嗎？中醫(yī)又是怎么看產(chǎn)后調(diào)理的呢？

本文將從中醫(yī)角度與現(xiàn)代媽媽的實(shí)際需求，來解答大家對「坐月子」的疑問，并分享實(shí)用的產(chǎn)后調(diào)理建議。

什么是「坐月子」？中醫(yī)怎么說？

中醫(yī)將「生產(chǎn)」視為女性身體“大傷元?dú)狻?strong>的一次過程。分娩時，女性會大量出血、耗氣、傷津，容易導(dǎo)致氣血虧虛、抵抗力下降、臟腑功能未復(fù)，如果沒有好好調(diào)理，日后容易留下「月子病」，如腰酸背痛、體寒怕冷、經(jīng)期紊亂、易感疲勞等。

中醫(yī)稱這段恢復(fù)期為「產(chǎn)褥期」，約6周時間，是身體由虛轉(zhuǎn)實(shí)、恢復(fù)元?dú)獾闹匾A段。

中醫(yī)為什么強(qiáng)調(diào)「月子調(diào)理」的重要性？

以下是中醫(yī)強(qiáng)調(diào)產(chǎn)后調(diào)理的三個主要原因：

1. 補(bǔ)氣養(yǎng)血，恢復(fù)體力

生產(chǎn)后氣血大損，易出現(xiàn)頭暈、乏力、心悸等現(xiàn)象。中醫(yī)常以黃芪、當(dāng)歸、黨參等藥材調(diào)補(bǔ)。

2. 排惡露、促進(jìn)子宮復(fù)原

產(chǎn)后子宮需時間收縮與排除淤血（惡露），中藥如益母草、桃仁、川芎等有助子宮收縮與活血。

3. 預(yù)防「月子病」

如果未調(diào)養(yǎng)好，容易落下「頭風(fēng)（頭痛）」、「風(fēng)濕（關(guān)節(jié)痛）」、「產(chǎn)后抑郁」等慢性問題。

坐月子常見問題 Q&A

Q1：馬來西亞天氣炎熱，真的不能吹風(fēng)、洗頭嗎？

中醫(yī)認(rèn)為產(chǎn)后風(fēng)邪最易入侵，但并非不能洗頭洗澡，而是要「避風(fēng)、防寒、控溫」。建議使用溫水、在無風(fēng)環(huán)境下快速洗頭，并及時吹干?？纱钆渲兴幵“M(jìn)行全身擦浴。

Q2：可以吃冷飲和冰的水果嗎？

不建議。產(chǎn)后脾胃功能虛弱，冰冷食物容易導(dǎo)致宮寒、惡露不盡、腹痛等問題?？蛇x擇溫補(bǔ)水果，如蘋果、龍眼、紅棗等。

Q3：一定要喝很多中藥嗎？

根據(jù)體質(zhì)與情況而定。中醫(yī)講究「辨證施治」，推薦到正規(guī)中醫(yī)診所由專業(yè)醫(yī)師開立調(diào)理方劑，而不是一味吃補(bǔ)。

月子建議（結(jié)合中醫(yī)調(diào)理）

方面建議飲食以溫補(bǔ)為主，避免寒涼、辛辣。推薦紅棗雞湯、豬腳姜、花生麻油雞。起居保持室內(nèi)通風(fēng)但避免風(fēng)直吹，注意保暖。避免過度勞累或久站。心情避免情緒波動，多與家人溝通，必要時可尋求心理支持或?qū)I(yè)協(xié)助。藥膳可在中醫(yī)師指導(dǎo)下服用益氣養(yǎng)血、理氣化瘀類中藥，如八珍湯、當(dāng)歸生姜羊肉湯等。

坐月子不是迷信，而是對身體的投資

無論你是傳統(tǒng)派還是現(xiàn)代派，中醫(yī)都強(qiáng)調(diào)「順勢調(diào)理」的重要性。產(chǎn)后不是“恢復(fù)正常”那么簡單，而是一次讓身體重建平衡的機(jī)會。調(diào)理得當(dāng)，不僅能幫助身體快速恢復(fù)，更可能解決之前被忽略的體質(zhì)問題。祝每一位媽媽在坐月子的旅程中，修復(fù)好身體，也修復(fù)好心靈。