模特身材管理秘訣腰圍54迎夏天
身高178的我，曾一度體重130多斤，但通過減肥20多斤，氣質(zhì)大變！

我的體質(zhì)是易胖易瘦型，所以日常飲食控制至關(guān)重要。以下是我的一些心得：

飲食控制：我戒碳水兩年了，每天基本只吃一頓，盡量不吃。偶爾會(huì)吃點(diǎn)火鍋、烤肉，但不會(huì)天天吃沙拉。奶茶我也會(huì)喝，但喝了奶茶就不吃飯了。

運(yùn)動(dòng)習(xí)慣：有空時(shí)會(huì)去打羽毛球、健身房爬坡，或者在家做帕梅拉。運(yùn)動(dòng)主要是提高代謝，但單純想減肥的話，控制飲食更重要。

習(xí)慣養(yǎng)成：雖然有時(shí)會(huì)想吃碳水，但習(xí)慣了之后就不會(huì)再想吃。這個(gè)可以比喻成吸毒，雖然會(huì)分泌多巴胺，但潛意識(shí)里會(huì)排斥。

心態(tài)調(diào)整：偶爾暴飲暴食也沒關(guān)系，不要過于焦慮。減肥期間上稱容易讓人焦慮，曾經(jīng)絕食15天瘦了15斤，但反彈很厲害，影響身體。身材管理是一個(gè)漫長且伴隨一生的事情，千萬不要盲目追求短期效果。

最后的小建議：Wagas沙拉和蔬果汁真的超贊！星巴克燕麥拿鐵也是我的最愛！

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