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塑造苗條模特身材的飲食秘訣.pdf

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年06月26日 17:03

上傳人：hskm5268 文檔編號：960308 上傳時間：2019-10-10 格式：PDF 頁數(shù)：1 大?。?1.94KB

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1、塑造苗條模特身材的飲食秘訣中外從事模特的男女們總是十分惹眼，而模特界的競爭也十分激烈，成為眾多少男少女追逐和羨慕的行業(yè)，中國模特網(wǎng) 認為作為一名優(yōu)秀的模樣，必須有纖細而苗條的身材，若外表看上去肥胖臃腫則無異于事業(yè)上的自殺。國際頂尖模特對自己的飲食都特別注意，因為保持苗條而迷人的身材在某種程度上，就意味著成功。美國著名的“約翰羅伯特動力”國際模特學校的模特食譜值得正在減肥的俊男靚女們很好的借鑒。“約翰羅伯特動力 ”國際模特學校推薦的食譜每天保證食物總熱量為 5020 千焦（ 1200 千卡），深受廣大名模們的歡迎。這個“名模食譜”的要點如下： 1.學會細嚼慢咽該學校要

2、求模特們要慢食。細細地咀嚼，徐徐吞下食物的進食方法，容易讓胃較快產(chǎn)生飽的感覺，不會導致一次進食過量。 2.大量飲水該學校要求模特們每次就餐前，先喝一杯水。喝水后，容易產(chǎn) 生飽的感覺，有助于壓抑過旺的食欲。 3.每次吃飯時，不多添食物這是節(jié)食者的大忌。 4.不餓不食不餓的時候，不要吃東西。有飽的感覺時馬上停止吃東西，因為正常人擁有一種正常的保護功能，即一旦吃飽，再吃就“味同嚼蠟”。而一旦發(fā)胖，這個功能就會被破壞，即使吃飽了，也仍然會“吃嘛嘛香”，并且是越胖的人，這個功能越低。正餐之外不要加餐。不到吃飯時間，即使餓得難受，最多也只能吃一個蘋果或少量含礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)的低熱量食物。 5.吃飯是盡量用小碗盤裝食物這樣，可以讓一次取用的食物量不致于過多。 6.少吃鹽因為鹽分令身體里細胞水分滯留過久。 7.堅持減少攝入熱量若每天平均減少攝入 209 千焦（ 50 千卡）熱量，一年就能減少 76358 千焦（ 18250 千卡），相當于減少 15.9 公斤肉。 8.節(jié)食只限一餐節(jié)食盡管能夠減肥，但過多對人體無益，放寬心情，好好享受每份食物，讓節(jié)食合理有度。這才是節(jié)令者必須注意的。本文來自大秀臺中國模特網(wǎng) ： http:/

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