一天的食物：早餐：雞蛋一個(gè)(白水煮8:00)

                        中餐：西紅柿一個(gè)(11:30)+雞腿一個(gè)(275克去皮鹵的11:35)+蘋(píng)果一個(gè)(13:30)+500ML白開(kāi)水

                        晚餐：西紅柿兩個(gè)+一小袋花生+一小塊魚(yú)(抄的)(18:30)

   運(yùn)動(dòng)量:  1、晚上40分鐘慢跑。（消耗熱量290）

  原體重：55公斤      

  現(xiàn)體重：54.5公斤       

   差值：0.5公斤 

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