原標(biāo)題：女性健康瑜伽注意4個(gè)要點(diǎn)

　　瑜伽是很受女性歡迎的一種運(yùn)動(dòng)，多在室內(nèi)進(jìn)行，不要特別的器材和經(jīng)費(fèi)，運(yùn)動(dòng)量不算太大，不但能健身、減肥而且還能防止衰老。然而，瑜伽雖然看起來(lái)很方便，但仍要不少事項(xiàng)需要注意。

　　瑜伽前洗個(gè)澡

　　如果有條件的話，最好在做瑜伽之前能沐?。∵@樣可以打開(kāi)身體關(guān)節(jié)，有助于做動(dòng)作的伸展。切忌做完瑜伽后馬上沐浴，至少也要等上半個(gè)小時(shí)以后再沐浴。

　　不要帶首飾

　　練習(xí)瑜伽的時(shí)候最好脫掉所有的飾品，否則增加你的束縛。有部分人在練習(xí)瑜伽時(shí)會(huì)用保鮮膜把腿啊、肚子啊什么的都纏上，說(shuō)是要減肥?？墒牵魑籑M們這樣并不是科學(xué)的哦，做瑜伽汗是出了，可是排不出去容易得濕疹的哦。因此，絕對(duì)不要！

　　做瑜伽前咨詢醫(yī)生

　　如果有高血壓，或者心臟病的話，千萬(wàn)不要練一些頭往下的動(dòng)作。這點(diǎn)要咨詢醫(yī)師或者專(zhuān)業(yè)瑜伽教練，說(shuō)明自己的身體情況，讓老師告知你哪些動(dòng)作不可做。手術(shù)后半年和女性生理期不宜練高難度動(dòng)作；最好能每天練習(xí)，做完一個(gè)完整瑜伽動(dòng)作后，記得躺下來(lái)攤尸式大休息。

　　選擇適合的地點(diǎn)

　　要選擇通風(fēng)、安靜的環(huán)境，若有條件，選擇室外練習(xí)更佳，服裝的話，應(yīng)以寬松、輕便、舒適為宜。要輕裝上陣哦。

(責(zé)編：王亞微、權(quán)娟)

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