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孕期尾骨痛、腰背痛？這些神器來幫忙

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年07月12日 18:18

孕期尾骨痛、腰背痛？這些神器來幫忙！
懷孕期間，尾骨痛和腰背痛是許多準媽媽都會遇到的問題。以下是一些實用的工具，可以幫助你緩解這些不適：

坐墊：特別是到了孕晚期，尾骨輕輕碰一下都疼。這種坐墊后端有個凹槽，剛好能避開尾骨，減少壓迫。中間是中空設(shè)計，閨蜜說她順產(chǎn)后有輕微撕裂，也是靠這種坐墊撐過來的。

護腰枕：吃飯和坐沙發(fā)的時候都會用上。沙發(fā)太軟了，坐下去腰部是騰空的，護腰枕是孤型設(shè)計，中間有個支撐點，有效支撐并緩解腰部壓力。

孕婦枕：45度左側(cè)睡神器，G型設(shè)計更好的有托腹作用，背部也有支撐。不過這款孕婦枕的枕頭比較高，我不習慣睡太高的枕頭，都是把枕頭那一條拆下來墊小腿用，腳墊高點還能緩解孕期水腫。

瑜伽球：如果身體情況允許的話，建議每天上午適當運動，孕晚期強度可以降低，以臀腿鍛練和拉伸為主，有效改善水腫，緩解全身酸痛。而且我孕期腿都沒有抽筋過。整個孕期我都是跟著視頻堅持每天打卡，其中有個視頻里說到孕33周的時候開始增加瑜伽球，能拉伸骨盆周圍的韌帶，并讓寶寶以最佳的姿態(tài)進入骨盆，為順產(chǎn)打下基礎(chǔ)！我35周的時候?qū)殞氝€是臂位，昨天36+2去產(chǎn)檢己經(jīng)是頭位并且入盆了，不知道是不是瑜伽球的功勞。

臘腸犬：側(cè)躺沙發(fā)上用來夾腿中間用的，呆呆萌萌的，覺得很可愛。

這些工具不僅能幫助你緩解孕期的不適，還能讓你在孕期更加舒適和健康。