隨著人們對生活質(zhì)量的重視程度越來越高，如今按“指數(shù)”生活已經(jīng)成為一種時尚的健康理念，可并不是每個人都了解“健康指數(shù)”。和健康有關(guān)的指數(shù)都有哪些？不同的健康指數(shù)代表著什么樣的含義？這些您都有必要詳細了解一下。

　　1.健商指數(shù)：健商指數(shù)是由國際知名醫(yī)學家、加拿大藉華人教授謝華真于2001年提出的。它以現(xiàn)代科學論證和健康知識為基礎(chǔ)，與智商、情商和財商一樣，是人基本素質(zhì)的一種體現(xiàn)。健商獨創(chuàng)了個人健康的量化測試標準，并對怎樣提高健商提出了指導(dǎo)。健商指數(shù)的測試問卷分為五類，即自我保健、健康知識、生活方式、精神狀態(tài)和生活技能。每類問卷包括四個部分，每部分有5個問題，所有問題共10分，得分9-10分為健商最佳；6-8分為健商不錯；3-5分表示健商出現(xiàn)問題：0-2分說明健商比較低下，健康有可能面臨挑戰(zhàn)。通常健商測試需要在三個月后再測一遍，通過這個測試，謝華真教授提出了解決健康問題的13個注意事項：不要吸煙、飲酒適量、小心用藥、飲食合理、堅持鍛煉、管控壓力、注意安全、提高生活技能、勞逸結(jié)合、照顧自己、了解自己的健康、重視友誼和人際關(guān)系、堅定信仰和信心。

　　2.標準體重指數(shù)：身高1.65米以下的人，標準體重（公斤）=身高（厘米）-100；身高1.66-1.75米的人，標準體重（公斤）=身高（厘米）-105；身高1.76米以上的人，標準體重（公斤）=身高（厘米）-110。體重波動在10%之內(nèi)，都屬正常。超過標準體重25-34%為輕度肥胖，超過標準體重35-49%為中度肥胖，超過標準體重50%為重度肥胖。

　　3.心臟功能指數(shù)：測試方法為：在一分半鐘內(nèi)，向前弓背彎腰20次，前傾時呼氣，直立時吸氣。彎腰前測定一次脈搏，做完運動后馬上再測一次脈搏，一分鐘后第三次測量脈搏。將三次所測的脈搏數(shù)相加，減去200，再除以10，若所得數(shù)為0-3，說明心臟功能極佳；所得數(shù)為4-6，說明心臟功能良好；所得數(shù)為7-9，說明心臟功能一般；所得數(shù)為10-12，說明心臟功能較差，應(yīng)及時就醫(yī)。

　　4.晨練指數(shù)：“晨練指數(shù)”為您提供了晨練時較為適宜的氣候條件，包括天氣狀況、風力、溫度、濕度及污染狀況等。晨練指數(shù)分為5級，1級為非常適宜晨練；2級為適宜晨練，一種氣象條件不太好；3級為較適宜晨練，兩種氣象條件不太好；4級為不太適宜晨練，三種氣象條件不太好；5級為不適宜晨練，所有氣象條件都不好。

　　5.空氣舒適度指數(shù)：分為極冷、寒冷、偏冷、舒適、偏熱、悶熱、極熱7個等級，分別代表人體對外界自然環(huán)境的各種生理感受。提醒人們根據(jù)等級及時增減衣服，以免過度的寒冷或炎熱影響身體健康。

　　6.紫外線強度指數(shù)：該指數(shù)可幫助人們適當預(yù)防紫外線輻射，共分10級。紫外線強度指數(shù)為0-2級時，表示對人體影響不大；3-4級時，外出需要戴上太陽帽和太陽鏡，并涂抹防曬霜；5-6級時，最好在陰涼處行走；7-9級時，上午10點到下午4點不宜到沙灘等露天場地曬太陽；如果是10級，則應(yīng)避免外出，以防曬傷。

　　7.穿衣指數(shù)：是通過對天氣、溫度、濕度及風力等條件進行研究得出的著裝氣象指數(shù)，提醒人們依據(jù)氣候變化選擇適宜的著裝，以免生病。穿衣指數(shù)共分8級，1-2級為夏季著裝，衣服厚度在4毫米以下；3-5級為春秋過渡季節(jié)著裝，從單衣、夾衣、風衣到毛衣均可，衣服厚度在4-15毫米之間；6-8級為冬季著裝，厚度在15毫米以上的棉衣和羽絨服類服裝比較適宜。

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