小密語錄：享受美好時光，收獲美好心情
隨著經(jīng)濟的發(fā)展，生活和工作常給小伙伴們帶來各種壓力和煩悶，排憂解壓成為新一代的問題。小密推薦大家可以試試鍛煉瑜伽，眾所周知，瑜伽是個不錯的鍛煉身體的運動，而且不限場地，趁著天氣晴好，到戶外走走，練習(xí)練習(xí)瑜伽，不僅身體得到放松，心理的壓力也能緩解不少呢，長期以往，修身養(yǎng)性不在話下。
平坐在地上，右腳自然伸直，左腳彎曲，繞過右腳大腿，腳掌著地，右手放在左腳膝蓋上，伸直，做一個“ok”手勢，左手向后伸直，指尖撐地，挺胸收腹，頭轉(zhuǎn)向左側(cè)。在藍天白云下，深吸一口新鮮空氣，吐出體內(nèi)污濁，排毒的同時，也排出了心中苦悶的滋味，身心都得到健康。
倒立姿勢，頭頂頂著大地，雙手向前伸直，手掌撐地維持身體平衡，雙腳并攏，向上抬起，腳掌繃直。整個身體呈“一”字型，垂直于地面，促進血液循環(huán)，減少臉部皺紋，緩解心血管等疾病的產(chǎn)生，同時倒立的姿勢，也能排壓解煩，消除生活和工作上帶來的心理疲勞。
身體蹲著，右腳腳尖踮起，左腳向前伸直、繃緊，與地面平行，上身挺直，抬頭挺胸，雙手放在胸前合十，指尖朝上，手腕垂直。全身依靠單腳腳尖支撐，非?？简炂胶飧?，瑜伽講求穩(wěn)而不燥，在大自然中，閉目冥神，平靜身心，沉淀自我，把粗劣的性子逐漸磨平。
右腳單腿直立，左腳向上抬起，同時左小腳彎曲、繃緊，左手向后伸直，抓住左腳腳掌，身體向前自然傾倒，用右手支撐，右手向前伸直，手掌撐地。身體是一個完全放開的、拉伸的、緊繃的狀態(tài)，有效的拉伸和放松全身筋骨，緩解肌肉酸痛等問題，促進排汗排毒，使心里的躁動隨之消除。
倒立姿勢，左手彎曲，手掌撐地，左腳向上筆直抬起，腳掌繃直，右腳向下放置眼前，腳掌著地，右手彎曲，抓住右腳腳趾。身體柔韌性較差的小伙伴對于這個體式，有些難度，可以要求低些，不過這是鍛煉馬甲線的有效動作哦，迎著微風(fēng)，曬著春日，暖暖的，很貼心，很舒爽哦。
左腳向前邁一步，右腳腳尖著地，兩腳伸直，上身下彎，緊貼左腿，左手向后伸直，抓住右腳腳踝，右手伸直撐地，維持身體平衡。下腰加快體內(nèi)濁氣排出，促進新陳代謝，提高生活質(zhì)量。合著萬物復(fù)蘇的美景，感受春光給與的無限溫暖，把握現(xiàn)在，沉浸于此，會發(fā)現(xiàn)生活如此美好。
1、兩腳分開站立，伸直；
2、右手向下伸直，手掌放在右腳跟上，左手向上抬起，伸直；
3、身體下腰斜側(cè)，右側(cè)朝下。
藍天白云，空氣陽光，趁著時光美好，出門走走，會有不一樣的感受哦！
有什么需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。返回搜狐，查看更多
責(zé)任編輯：
