DAY 1：健康飲食與運(yùn)動(dòng)的平衡
金牛座的人天生對(duì)美有獨(dú)特的追求，即使是減肥這件事，也不能犧牲美食的樂(lè)趣。所以，除了運(yùn)動(dòng)，我們還得從飲食習(xí)慣上入手。

作為一個(gè)地道的重慶人，我的麻辣胃已經(jīng)習(xí)慣了重油重鹽的火鍋、干鍋、燒烤和江湖菜。碳酸飲料和奶茶更是日常必備。俗話說(shuō)，七分靠吃，三分靠練。我決定將爆炒調(diào)整為清炒、涼拌、清蒸，選擇高蛋白、高纖維、優(yōu)質(zhì)碳水的食材，同時(shí)克制自己的飲料欲望。為自己鼓掌

? 飲食計(jì)劃：
早餐：熱牛奶+水煮蛋+水煮玉米
午餐和晚餐：蝦仁炒西蘭花+紅薯糙米
下午茶：腰果5顆

??♀? 運(yùn)動(dòng)前熱身：
腕關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)環(huán)繞各30次
大腿前側(cè)、大腿內(nèi)側(cè)拉伸各30次

?♀? 間歇跳繩運(yùn)動(dòng)兩組：
跳繩100個(gè)+開(kāi)合跳30次
跳繩100個(gè)+跨下?lián)粽?0次
跳繩100個(gè)+側(cè)腰高抬腿30次
跳繩100個(gè)+后踢腿30次

?♀? 運(yùn)動(dòng)后拉伸：
大腿前側(cè)、大腿內(nèi)側(cè)、大腿后側(cè)各拉伸40秒
肩頸拉伸各40秒

第一天的心情：只有“痛苦”二字可以形容，預(yù)測(cè)未來(lái)幾天又是瘸腿少女

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