妊娠糖尿病孕媽控糖記~
我是如何控制好血糖、并生下健康寶寶的？
許多懷孕的媽媽都非常關(guān)心孕婦血糖，生怕因?yàn)檠窃跇?biāo)準(zhǔn)線上的波動(dòng)影響到腹中胎兒的健康成長，真可謂是可憐天下父母心。
先說說我的情況，孕期空腹血糖6.75，是屬于偏高的，我對甜食沒有特別的偏愛，也不太吃，所以也不太清楚為什么會(huì)血糖高，既然血糖高，懷孕后就肯定得控制血糖，說實(shí)話要管住嘴是很不容易的，不過想想我在整個(gè)控糖的孕期吃的還算不錯(cuò)。
孕早期一天吃一個(gè)水果，飯菜都正常吃，這樣過了24周，查糖耐，空腹血糖5.75，一小時(shí)后血糖10.9，兩小時(shí)8.5，后來我找了營養(yǎng)師，營養(yǎng)師看我的情況，說可以通過飲食調(diào)理好的，并且給我制定了控糖餐單，讓我按照餐單來吃，血糖也是穩(wěn)穩(wěn)的減下來了~
來說說我控制血糖過程中的幾個(gè)要點(diǎn)：
??第1，水果少吃。
像香蕉，葡萄，西瓜含糖量都是很高的，我懷孕后就沒吃過，可以吃的水果有梨，獼猴桃、蘋果、橙子、柚子，這些我基本都吃，偶爾吃過草莓、櫻桃、水蜜桃。
??第二，炒菜少放油，少放鹽，不要吃油炸食品。
油大也是高血糖的大敵，吃魚能清蒸就別紅燒。不能吃的蔬菜有土豆（含淀粉太多）、胡蘿卜（含糖高），多吃綠葉蔬菜，選一些低GI的食品當(dāng)代餐用。
??第三，多運(yùn)動(dòng)。
我基本上四個(gè)月開始就帶著水天天出去溜達(dá)，我媽說我整天不著家。每天至少要確保兩小時(shí)的散步時(shí)間。實(shí)踐證明多走路好處很多，能控制體重，也有助于順產(chǎn)。
??第四，米面少吃。
前面我說了午晚餐吃的主食種類慢慢的過度，差不多28周的時(shí)候我就不吃大米和面食了，主食基本上就是粗糧，到后面孩子大了頂著胃就更加沒胃口了，粗糧都不怎么吃了。
有人又會(huì)說了，“吃那么少耽誤孩子生長”，我又是實(shí)踐證明了根本不會(huì)。就這樣，我整個(gè)孕期增重13斤（我孕期比較胖，所以增重就比較少），
血糖產(chǎn)前一次查是空腹4.75，已經(jīng)完全正常，大夫說我控制得十分好。
??后來，寶寶出生六斤多，沒有低血糖的情況。是個(gè)十分健康的寶寶！
希望我的經(jīng)歷能為糖媽媽帶來幫助，祝大家能控制好血糖生下健康的寶寶！????

2023-10-28 02:08

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