最新研究顯示，不規(guī)律的睡眠模式可能會使心臟病發(fā)作和中風(fēng)的風(fēng)險顯著增加，這一結(jié)論對于即便是睡眠時間達標(biāo)的人群也同樣適用。

研究人員在周二發(fā)布的聲明中指出，以往的研究大多聚焦于睡眠時長對健康的影響，而對于睡眠周期變化的影響則知之甚少。

為了深入探究這一問題，科學(xué)家們連續(xù)7天追蹤了72269名40至79歲且從未發(fā)生過重大心血管事件的參與者的活動數(shù)據(jù)。

他們通過計算每個人的睡眠規(guī)律指數(shù)（SRI）得分來評估睡眠規(guī)律程度，得分越高表示睡眠越規(guī)律。隨后，研究團隊對這些參與者進行了長達八年的跟蹤調(diào)查，記錄心血管死亡、心臟病發(fā)作、心力衰竭和中風(fēng)等事件的發(fā)生情況。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與睡眠周期規(guī)律的人相比，睡眠不規(guī)律者患上述疾病的風(fēng)險高出26%。這里的“睡眠不規(guī)律”指的是入睡和醒來時間頻繁變化。

在得出26%的風(fēng)險增加結(jié)論時，研究團隊已經(jīng)考慮了年齡、身體活動、飲酒和吸煙等多種可能影響調(diào)查結(jié)果的因素。然而，需要注意的是，這是一項觀察性研究，因此只能建立相關(guān)性而非因果關(guān)系，即無法確定不規(guī)律的睡眠模式是否直接導(dǎo)致了風(fēng)險的增加。

研究還發(fā)現(xiàn)，SRI得分較高（即睡眠更規(guī)律）的人更有可能遵循每日建議的睡眠時間，即18-64歲人群每晚7到9小時，65歲以上人群每天7到8小時。在規(guī)律睡眠者中，有61%的人遵循了這一建議，而不規(guī)律睡眠者中這一比例僅為48%。

然而，即便是那些睡眠時間達標(biāo)的不規(guī)律睡眠者，患重大心血管事件的風(fēng)險仍然更高。

“我們的研究結(jié)果表明，睡眠規(guī)律可能比足夠的睡眠時間更為關(guān)鍵，”該研究指出。

該研究的主要作者、加拿大渥太華大學(xué)兒科教授讓·皮埃爾·查普特在接受采訪時表示，越來越多的研究表明，睡眠不規(guī)律可能比睡眠不足更能預(yù)測死亡風(fēng)險。

在談及如何降低心血管事件風(fēng)險時，查普特強調(diào)了高血壓是一個主要風(fēng)險因素，并建議讀者優(yōu)先考慮每晚7到9小時的持續(xù)、恢復(fù)性睡眠，因為睡眠不足會導(dǎo)致高血壓。

“就寢時間和起床時間無需每天都完全相同，但最好將它們保持在您通常時間表的30-60分鐘內(nèi)，以支持您身體的自然晝夜節(jié)律，”查普特補充道。

“微小的變化是可以的，但一致的睡眠模式可以改善睡眠質(zhì)量、提升情緒和認(rèn)知功能，并降低患心臟病、糖尿病等健康問題的風(fēng)險，”他進一步指出。

查普特還警告說，不要依賴周末的額外睡眠來彌補工作日的睡眠不足。

“雖然周末多睡一些可能有助于恢復(fù)一些睡眠，但這并不能完全消除工作日長期睡眠不足帶來的負(fù)面影響，”他解釋道。

“雖然周末的額外睡眠可以暫時改善情緒和認(rèn)知功能，但不規(guī)律的睡眠模式會擾亂身體的晝夜節(jié)律，并增加肥胖、糖尿病和心臟病等長期健康風(fēng)險，”查普特說，他目前正在與世界衛(wèi)生組織合作制定健康睡眠指南。

“我相信，確保睡眠被視為幸福的重要組成部分，而不是被視為浪費時間，這是我們社會需要邁出的關(guān)鍵一步，”他強調(diào)道。

蘇格蘭格拉斯哥大學(xué)心臟代謝醫(yī)學(xué)教授納維德·薩塔爾未參與這項研究，他認(rèn)為雖然睡眠周期與心血管健康之間存在關(guān)聯(lián)，但該研究在表述上使用了“過度推斷”的言辭。

薩塔爾周四在接受采訪時表示，人們生活中導(dǎo)致不同睡眠模式的其他因素，如深夜飲酒，可能是導(dǎo)致不良健康結(jié)果的真正原因，而非睡眠周期本身。

“這很難確定，”薩塔爾說，并補充說他在歸結(jié)因果關(guān)系時會非常謹(jǐn)慎。

這項研究已發(fā)表在《流行病學(xué)與社區(qū)健康雜志》上。

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