#冬季養(yǎng)生攻略#

起居有常對(duì)于防病很重要。

近日，加拿大學(xué)者進(jìn)行的研究就表明，睡眠不規(guī)律與主要不良心血管事件風(fēng)險(xiǎn)增加有關(guān)，而且即使睡眠時(shí)間達(dá)標(biāo)，這種風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加。

這里的主要不良心血管事件包括任何致死性心血管事件、非致死性ST段抬高或非ST段抬高型心肌梗死，腦卒中及心力衰竭。

這項(xiàng)研究中，研究者對(duì)英國(guó)生物樣本庫(kù)中72269位40~79歲參與者隨訪8年數(shù)據(jù)進(jìn)行了分析。

研究者通過(guò)收集參與者佩戴數(shù)天的活動(dòng)追蹤器數(shù)據(jù)來(lái)確定睡眠規(guī)律指數(shù)（SRI）得分，并將SRI得分高于87分、低于72分、72~87分分別定義為睡眠規(guī)律、不規(guī)律或中等程度不規(guī)律。

研究顯示，與睡眠規(guī)律者相比，睡眠不規(guī)律者發(fā)生MACE的風(fēng)險(xiǎn)增加26%，中等程度不規(guī)律者增加8%的MACE風(fēng)險(xiǎn)。

劑量反應(yīng)分析還發(fā)現(xiàn)，SRI與MACE風(fēng)險(xiǎn)之間存在近似線性關(guān)聯(lián)，SRI得分越高，MACE風(fēng)險(xiǎn)降低越多；SRI得分中位數(shù)為80.8，MACE風(fēng)險(xiǎn)降低18%。

如果睡眠時(shí)間足夠，比如那些18~74歲每日睡夠7~9小時(shí)或≥65歲達(dá)到7~8小時(shí)的人，能否抵消睡眠不規(guī)律帶來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)？

研究發(fā)現(xiàn)，睡夠推薦的睡眠時(shí)間只可以抵消中等程度不規(guī)律睡眠增加的MACE風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)于不規(guī)律者無(wú)效。

睡眠不規(guī)律不僅不利于心血管健康，還與其他健康與行為問(wèn)題有關(guān)，從青少年學(xué)習(xí)成績(jī)差到糖尿病不一而足。

睡眠不規(guī)律與MACE之間關(guān)聯(lián)的潛在機(jī)制包括晝夜節(jié)律、激素調(diào)節(jié)、用餐時(shí)間、炎癥和免疫功能的紊亂。

研究者也指出了研究的局限性，比如參與者反應(yīng)率低，由于是觀察性研究不能確定因果關(guān)系等。

但是不論如何，基于睡眠規(guī)律對(duì)心血管健康的潛在作用，在制定公共衛(wèi)生指南和臨床實(shí)踐中需要加以關(guān)注。

（轉(zhuǎn)自《中國(guó)循環(huán)雜志》）

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網(wǎng)址: 睡眠充足但不規(guī)律也增心血管病風(fēng)險(xiǎn)！加拿大研究 http://www.u1s5d6.cn/newsview714956.html