晝夜節(jié)律，即生物鐘，已得到科學(xué)家的廣泛研究。晝夜節(jié)律賦予了人類行為和生理學(xué)的時(shí)間模式，使身體內(nèi)在與外在環(huán)境的預(yù)期變化保持一致，被擾亂的晝夜節(jié)律會(huì)對健康產(chǎn)生影響。

俗話說，“熬夜一時(shí)爽，一直熬夜火葬場”。在當(dāng)今社會(huì)，熬夜已成為許多年輕人的新常態(tài)。經(jīng)常熬夜會(huì)給身體帶來非常大的危害，例如熬夜會(huì)引起免疫功能失調(diào)、生物鐘紊亂等，更嚴(yán)重的是，長期熬夜還會(huì)引發(fā)猝死。

眾所周知，脂肪和糖類作為身體的能量來源，代謝差異與每天儲(chǔ)存和能量使用的能力有關(guān)。

2022年9月19日，美國羅格斯大學(xué)的研究人員在"Experimental Physiology"期刊上發(fā)表了一篇題為"Early chronotype with metabolic syndrome favours resting and exercise fat oxidation in relation to insulin-stimulated non-oxidative glucose disposal"的研究論文。

該研究發(fā)現(xiàn)，熬夜的人降低身體利用脂肪獲取能量的能力，導(dǎo)致脂肪累積，并且熬夜者具有胰島素抵抗性，增加患2型糖尿病和心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

在該研究中，研究人員根據(jù)參與者的睡眠和起床時(shí)間，將51名參與者分為2組，熬夜型和早睡早起型，通過先進(jìn)的成像技術(shù)來評估體重、身體成分和胰島素敏感性，并使用呼吸樣本來測量脂肪和碳水化合物的代謝。在為期一周的實(shí)驗(yàn)期間，通過參與者佩戴加速度計(jì)評估了全天的活動(dòng)模式。

此外，研究人員嚴(yán)格控制了參與者的飲食，并且夜間禁食，以減少飲食對結(jié)果的影響。

為了研究脂肪或者糖類代謝偏好，參與者被要求在跑步機(jī)上進(jìn)行一次中等強(qiáng)度和一次高強(qiáng)度訓(xùn)練，在完成兩次運(yùn)動(dòng)之前的休息時(shí)進(jìn)行測試，跑步機(jī)的坡度每2分鐘增加2.5%，直到每位參與者筋疲力盡。

研究發(fā)現(xiàn)，與熬夜者相比，早睡早起的參與者在休息和運(yùn)動(dòng)時(shí)消耗更多的脂肪作為能量，并且對胰島素更敏感。

然而，熬夜者具有胰島素抵抗性，需要更多的胰島素來降低血糖水平，而且熬夜者的身體更喜歡以糖類作為能量來源，而不是脂肪。

休息和運(yùn)動(dòng)期間，早期型脂肪利用率高于熬夜型

研究表明，熬夜者降低了胰島素敏感性，利用脂肪獲取能量的能力降低，這意味著他們患2型糖尿病和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)更大。

研究人員還發(fā)現(xiàn)，與全天久坐不動(dòng)的熬夜者相比，早睡早起的人更活躍，健康水平更高。

研究人員表示，熬夜和早睡早起者之間脂肪代謝的差異表明，身體的晝夜節(jié)律可能會(huì)影響身體使用胰島素的方式，而對胰島素反應(yīng)的敏感性對人體健康有重大影響，這一發(fā)現(xiàn)加深了我們對身體晝夜節(jié)律如何影響健康的理解。

目前尚不清楚熬夜型和早睡早起者代謝偏好發(fā)生的具體原因，需要進(jìn)一步研究。

綜上，研究顯示，熬夜的人利用脂肪獲取能量的能力降低，導(dǎo)致脂肪累積，并且熬夜者具有胰島素抵抗性，增加患2型糖尿病和心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

論文鏈接：

https://doi.org/10.1113/EP090613

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