隨著生活質(zhì)量不斷提高，各種美食紛紛出現(xiàn)在餐桌上，也讓人體重越來越高，近年來因?yàn)轶w重高并發(fā)三高疾病以及危及性命的案例越來越多。肥胖是引起代謝以及心腦血管疾病的重要危險(xiǎn)因素之一，對(duì)于肥胖的人來講，減肥有好處。

肥胖的人減肥有哪些好處？

1、脂肪細(xì)胞縮小

在減肥的過程中攝入的熱量比消耗得少，身體會(huì)通過分解儲(chǔ)存的脂肪來提供能量，原本體積較大的脂肪細(xì)胞在不斷縮小，脂肪細(xì)胞縮小能減輕脂肪細(xì)胞重量，降低后期肥胖的幾率。

2、胰島素敏感性提高

減肥可以提高身體調(diào)節(jié)血糖能力，少吃多運(yùn)動(dòng)可以提高胰島素敏感性，讓血糖水平更加穩(wěn)定。血糖水平平衡可以減少饑餓感，避免暴飲暴食，降低患上糖尿病的幾率。

3、減少身體炎癥

體重過高會(huì)導(dǎo)致身體超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，讓免疫系統(tǒng)下降，也容易出現(xiàn)各種炎癥。有研究顯示減掉5斤體重可以抑制身體促炎蛋白的產(chǎn)生量，降低炎癥發(fā)生幾率，還能提高免疫系統(tǒng)功能。

4、降低心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)

減肥的過程中內(nèi)臟脂肪也會(huì)跟著減少，肝臟和腹部內(nèi)脂肪量減少，心血管疾病和脂肪肝的發(fā)病率也會(huì)跟著降低。

5、關(guān)節(jié)疼痛減輕

體重越高，對(duì)骨骼和關(guān)節(jié)的壓力就越大，這些壓力容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷和骨關(guān)節(jié)炎。減肥可以減少對(duì)關(guān)節(jié)的壓力，也能防止關(guān)節(jié)損傷和骨關(guān)節(jié)炎，或者減輕關(guān)節(jié)疼痛等不適癥狀。

6、提高睡眠質(zhì)量

有研究發(fā)現(xiàn)減肥可以改善睡眠，提高睡眠質(zhì)量。好的睡眠質(zhì)量可以提升人的精力，讓第2天精神處于最佳狀態(tài)。由于大部分肥胖的人存在睡覺打鼾的癥狀，體重下降后睡眠打鼾有所改善，睡眠質(zhì)量會(huì)跟著提高。

7、提高記憶力

體重下降后身體細(xì)胞供氧能力提高，大腦細(xì)胞會(huì)更加活躍，能提高記憶力和注意力。

溫馨提示，減肥要采取正確有效的方式，不盲目服用減肥藥或者節(jié)食，這些方式不僅傷害身體，還容易反彈。正確的減肥方式是控制飲食，制定適合自身的運(yùn)動(dòng)方式，飲食方面要保證蛋白質(zhì)、碳水、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的攝取，運(yùn)動(dòng)要選擇無氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)，兩種運(yùn)動(dòng)結(jié)合既能消耗脂肪，也能提高身體代謝，提高減肥效果。

#夏日健康醫(yī)點(diǎn)#

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