2008年05月26日03:39[我來(lái)說(shuō)兩句][字號(hào)：大 中 小]

來(lái)源：沈陽(yáng)日?qǐng)?bào)

　　專家指出，規(guī)律睡眠才是健康睡眠。睡眠醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵就在于深睡眠。通常情況下0點(diǎn)到3點(diǎn)是深睡眠時(shí)間，但人不是一睡著就能進(jìn)入深睡眠，而是需要1到1個(gè)半小時(shí)的過(guò)渡期。因此，一般認(rèn)為晚上10點(diǎn)半到11點(diǎn)間上床睡覺(jué)最好。

　　不過(guò)，盡管科學(xué)的睡眠時(shí)間很多人早已獲悉，但因?yàn)楣ぷ鞯仍?，卻并非人人都能做到，比如需要上夜班的人等。那么，是不是這些人的睡眠質(zhì)量就一定不好呢？

　　北京宣武醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科睡眠組組長(zhǎng)詹淑琴主任醫(yī)師指出，如果長(zhǎng)期不能做到上述的科學(xué)睡眠，但只要養(yǎng)成了相對(duì)的固定生活規(guī)律，“另類”睡眠生活也能獲得健康睡眠。

　　但這里面的關(guān)鍵就是“規(guī)律”二字，就是說(shuō)要注意養(yǎng)成規(guī)律，讓身體的生物鐘適應(yīng)這個(gè)規(guī)律，這樣也就能最大限度地減少睡不好的危害了。專家強(qiáng)調(diào)，在睡眠問(wèn)題上還要注意，人的身體調(diào)節(jié)能力也是有限的，因此千萬(wàn)別挑戰(zhàn)生物鐘的承受極限，以免造成不可逆的損傷。（楊鳳立）

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