在頭條分享美食已有一段時(shí)間，為了兼顧健康和營養(yǎng)，中間特意去學(xué)習(xí)了注冊(cè)營養(yǎng)師相關(guān)知識(shí)?，F(xiàn)代人越來越注重健康飲食，殊不知，擁有一個(gè)“好”身材是一切健康的基礎(chǔ)。

身高、體重和體脂是衡量一個(gè)人是否健康最直觀的指標(biāo)，也是最容易獲得和計(jì)算的數(shù)據(jù)，今天就分享幾招，教會(huì)大家正確認(rèn)識(shí)自己的身體。

（一）標(biāo)準(zhǔn)體重/理想體重

公式：理想體重=身高（cm）-105

（備注：身高 150cm 以下者，則減 100）

判斷標(biāo)準(zhǔn)：

（二）體質(zhì)指數(shù)（BMI）

公式：體質(zhì)指數(shù)BMI=體重（kg）/[身高（m）]2

判斷標(biāo)準(zhǔn)：

（三）腰圍、臀圍及腰臀比

該指標(biāo)是估計(jì)患者腹部脂肪過多最簡單和實(shí)用的指標(biāo)，是直接判定中心型肥胖的指標(biāo)。

判斷標(biāo)準(zhǔn)：

（1）男性腰圍≥90cm，女性腰圍≥85cm，可直接判定為中心型肥胖。

（2）腰臀比正常參考值：男性<0.9，女性<0.85

（四）身體脂肪率指數(shù)

公式：身體脂肪率（%）=身體脂肪重量 kg / 體重 kg ╳ 百分比

判斷標(biāo)準(zhǔn)：

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體脂秤可以快速直接的測(cè)出BMI、體脂率、皮下脂肪率等指標(biāo)，還會(huì)將測(cè)量值自動(dòng)與標(biāo)準(zhǔn)值對(duì)比，返回結(jié)果，可以讓你更直觀的了解自己的身體狀態(tài)。

你的身體指標(biāo)是在標(biāo)準(zhǔn)和健康范圍內(nèi)嗎？快來算一算吧，歡迎在評(píng)論區(qū)留下你的計(jì)算數(shù)據(jù)~~~