有調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)：身體微胖的人意外患病死亡的風險最低，高于或低于這一范圍的人，死于癌癥、心腦血管疾病或其他疾病的風險都將增加。

微胖的人更長壽

刊登在《新英格蘭醫(yī)學雜志》上的一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)：中國、日本、韓國等東亞人群將BMI(身體健康指數(shù))控制在22.6-27.4之間，爆發(fā)癌癥、流感、肺炎、心腦血管疾病的可能性更低，整體的壽命也比更胖、或者更瘦的人更長。

美國一項針對600萬人、長達40年的調(diào)查也發(fā)現(xiàn)，超過標準體重10%-15%的人壽命最長，死亡率最低。

微胖的人更不容易患病，這是因為相比于過于苗條的瘦子，微胖人群皮下脂肪稍多，更利于儲存能量、抵抗寒冷、提高免疫力、保護重要器官，從而更能抵御致病病菌的攻擊。到了老年，微胖的人骨密度較高，患骨質(zhì)酥松、關(guān)節(jié)病、糖尿病的概率更低。并且，對環(huán)境的適應能力也更強。如當流感、肺炎等疾病發(fā)生時，消瘦的老年人更易感染，而微胖的老年人抵抗力更強。

什么樣的身材算微胖

一般用BMI指數(shù)來描述身材。BMI指數(shù)是身體質(zhì)量指數(shù)的簡稱，它的計算公式是這樣的：

BMI指數(shù)=體重(kg)÷身高^2(m)

那么你屬于哪種體型呢

偏瘦：BMI指數(shù)低于18.5;

正常：BMI指數(shù)在18.5-25之間;

微胖：BMI指數(shù)在25-30之間;

肥胖：BMI指數(shù)大于30。

健碩的身材更健康

關(guān)于身材與健康，BMI指數(shù)并不是唯一的標準。健康與運動量、體內(nèi)脂肪的更新代謝速度也有著很大的關(guān)系。如果一個人脂肪更新速度快，肌肉含量多，且每天能堅持一定量的有氧運動，那么哪怕他看上去有點胖，這種體型也是非常健康的。

相反，一個人即使看上去身材非常標準，但是如果脂肪代謝率低，又缺乏運動，導致體內(nèi)堆積的脂肪都是壞脂肪，那么這種身材也是不健康的。

脖子太粗，當心心臟病

頸圍的粗細往往意味著上半身的脂肪含量。脖子越粗，預示著上半身所含的脂肪越多，而上半身脂肪與心臟病息息相關(guān)。

美國心臟研究學會專家通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)：成年男性的頸圍每增加3厘米，體內(nèi)高密度脂蛋白(俗稱“好膽固醇”)平均降低0.12mmol/L，女性降低0.15mmol/L，這將導致細胞內(nèi)更多的膽固醇無法轉(zhuǎn)運到肝臟進行代謝。

因此，即使體重正常，也要時刻關(guān)注自己的頸圍。一般，男性的頸圍應該小于38厘米，女性的頸圍應該小于35厘米。

屁股大，血管更健康

《國際肥胖癥雜志》刊登牛津大學的研究稱：屁股大的人更健康。主要原因是屁股大的人血脂更好。發(fā)表該研究的專家表示：臀部脂肪可以降低壞膽固醇(低密度脂蛋白)的水平，提高好膽固醇(高密度脂蛋白)水平，有助于防止血管硬化，甚至可以降低糖尿病危險。

此外，臀部脂肪還對清除身體器官的炎癥脂肪有幫助。因為臀部脂肪分解速度比腹部脂肪更慢，產(chǎn)生的炎癥細胞因子也就更少。而炎癥細胞因子與糖尿病、心臟病和肥胖癥密切相關(guān)。

肚子胖最要命

男性腰圍超到90公分，女性腰圍超到80公分可以被認為是腰圍偏大，腰腹部是人體器官的聚集地，腰圍粗大對人的傷害非常大。

脂肪肝：由于隔開脂肪與內(nèi)臟的大網(wǎng)膜離肝臟很近，流經(jīng)大網(wǎng)膜的血液很快就能流到肝臟里，所以肝臟吸收脂肪的速度很快，加上脂肪容易在肝臟里沉積，所以，腹部肥肉太多很容易導致一定程度的脂肪肝。

結(jié)腸癌：世界癌癥研究基金會(WCRF)發(fā)布的《食物、營養(yǎng)、身體活動與癌癥預防》稱：腹部脂肪過多會增加多種癌癥的患病風險。參與該報告的中國工程院陳君石院士指出，“人們的腰圍每增加1英寸，得癌癥的風險就增加8倍以上，二者的關(guān)系非常密切。尤其是最常見的結(jié)腸癌等?！?/p>

高血壓：腹部脂肪太多會導致血管的供血量增加，血管的壓力增大。心臟需要更高的泵血效率才能保證血液供應，長此以往心臟的肌肉就會變厚，肥厚到一定程度就會引起心肌缺血，心肌缺血又會導致血壓升高，如此形成惡性循環(huán)。所以腹部脂肪增加，很容易引起高血壓。

糖尿病：據(jù)統(tǒng)計，腰粗的男子糖尿病的患病率是正常腰圍男子的4倍之多。特別是在2型糖尿病人中，80%都是腰圍超標者。而且，超標時間越長，患糖尿病的機會就越大。

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