游泳和跑步對身體都很好，這兩項(xiàng)都屬于有氧運(yùn)動，只不過跑步比游泳簡單方便些，只要有合適的場所就能夠進(jìn)行跑步運(yùn)動，但是游泳需要在特定的場合，并且要會游泳才行。不過，在同樣的條件下，游泳比跑步消耗的熱量會多一些，需根據(jù)自身情況選擇適合自己的運(yùn)動。

游泳是一項(xiàng)能夠鍛煉全身肌肉和關(guān)節(jié)的運(yùn)動，不僅能夠緩解身體壓力，還能夠消耗大量的能量，減肥的效果非常好。但游泳不建議長時間進(jìn)行，需要給身體足夠的休息，一周三次最佳。另外，最好到游泳館進(jìn)行鍛煉，不能擅自去河道游泳，小心發(fā)生危險，

跑步，尤其是慢跑被現(xiàn)在不少人所提倡，每周進(jìn)行三到四次的慢跑，每次堅(jiān)持30分鐘以上，減肥鍛煉的效果非常好。而且早上空腹跑步，不僅能夠放松心情，還能夠讓脂肪燃燒的更快，讓人更有動力進(jìn)入一整天的生活和學(xué)習(xí)。

需要注意的是，在游泳和跑步之前一定要進(jìn)行熱身運(yùn)動，讓身體處于一個活躍的狀態(tài)，這樣才能夠避免在運(yùn)動過程中受傷。尤其是游泳，運(yùn)動前的熱身能防止腳抽筋，避免出現(xiàn)危險。另外，運(yùn)動后的拉伸能夠放松肌肉，避免出現(xiàn)肌肉腿，導(dǎo)致小腿變粗。

除了利用跑步和游泳鍛煉身體之外，對于想要減肥的人來說，飲食控制也是非常重要的，只有攝入的熱量低于消耗的熱量，就能夠起到減肥瘦身的效果，只有將運(yùn)動進(jìn)和飲食結(jié)合起來，才能夠讓減肥達(dá)到最好的效果。

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