游泳瘦身仍是跑步瘦身？就瘦身終究的作用來(lái)說(shuō)，二者作用適當(dāng)。從熱量耗費(fèi)的視點(diǎn)上講，游泳比跑步的熱量耗費(fèi)要大，并且對(duì)腳的沖擊力也小，可是研討證實(shí)，游水后人體傾向于吃高脂肪的食物，而跑步后會(huì)想吃生果很飽腹的食物，因而游水瘦身稍不留意又簡(jiǎn)單吃多了。
一、從耗費(fèi)能量視點(diǎn)來(lái)對(duì)比，相同強(qiáng)度（心率）時(shí)，兩者耗費(fèi)的熱量差不多，游水略微比跑步高一點(diǎn)。
二、從關(guān)節(jié)維護(hù)的視點(diǎn)來(lái)說(shuō)，游泳能削減腰關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的壓力。這兩個(gè)關(guān)節(jié)是體重過(guò)大的人最簡(jiǎn)單受損的。游水時(shí)的體姿決議了這些關(guān)節(jié)不必遭到來(lái)自地上的沖擊力。而跑步則會(huì)在很大程度上添加這兩個(gè)關(guān)節(jié)的壓力?？墒怯嗡^(guò)于頻頻會(huì)添加肩關(guān)節(jié)磨損的概率。尤其是自由泳和仰泳，由于這兩種泳姿下肩關(guān)節(jié)進(jìn)行大幅度的旋轉(zhuǎn)。
三、從全體瘦身作用來(lái)說(shuō)，游泳，尤其在冷水中游泳，身體遭到冷影響，會(huì)維護(hù)性的貯存脂肪來(lái)保溫，然后形成運(yùn)動(dòng)后胃口大增，以后不知不覺(jué)攝入熱量添加。因而全體減脂作用不如跑步。除非你時(shí)刻堅(jiān)持清醒的狀況，控制自己的胃口。
或許你有寫(xiě)飲食日志的習(xí)氣。當(dāng)然，這需求極強(qiáng)的毅力菜能完結(jié)。游泳是全身運(yùn)動(dòng)，天天你在路上準(zhǔn)備活動(dòng)充沛的過(guò)程中，下水游1到1個(gè)半小時(shí)之間，對(duì)比合理。如你游水時(shí)刻過(guò)長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)量過(guò)大的話，耗費(fèi)你體內(nèi)的脂肪會(huì)添加，相應(yīng)的你的飯量就會(huì)見(jiàn)長(zhǎng)。
專家指出，除了挑選運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目外，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度關(guān)于能量耗費(fèi)和運(yùn)動(dòng)后的饑餓感也是很要害的，例如要瘦身的大家，未必運(yùn)動(dòng)量大就能到達(dá)預(yù)期作用。英國(guó)專家研討發(fā)現(xiàn)，大家進(jìn)行慢跑、游水等不一樣體育運(yùn)動(dòng)后饑餓感是不一樣的，想吃的食物種類也顯著不一樣。
例如大家慢跑后一般不會(huì)感到饑餓，只想吃生果等水分多但不易填飽肚子的食物。但在游水后一般會(huì)感到饑餓，并想吃些脂肪含量較高的食物。此外，如果在冷水中游泳，人會(huì)更感到饑餓和想吃高脂肪食物；而在溫暖氣候里跑步則相反。
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