游泳瘦身仍是跑步瘦身？就瘦身終究的作用來說，二者作用適當。從熱量耗費的視點上講，游泳比跑步的熱量耗費要大，并且對腳的沖擊力也小，可是研討證實，游水后人體傾向于吃高脂肪的食物，而跑步后會想吃生果很飽腹的食物，因而游水瘦身稍不留意又簡單吃多了。

一、從耗費能量視點來對比，相同強度（心率）時，兩者耗費的熱量差不多，游水略微比跑步高一點。

二、從關(guān)節(jié)維護的視點來說，游泳能削減腰關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的壓力。這兩個關(guān)節(jié)是體重過大的人最簡單受損的。游水時的體姿決議了這些關(guān)節(jié)不必遭到來自地上的沖擊力。而跑步則會在很大程度上添加這兩個關(guān)節(jié)的壓力?？墒怯嗡^于頻頻會添加肩關(guān)節(jié)磨損的概率。尤其是自由泳和仰泳，由于這兩種泳姿下肩關(guān)節(jié)進行大幅度的旋轉(zhuǎn)。

三、從全體瘦身作用來說，游泳，尤其在冷水中游泳，身體遭到冷影響，會維護性的貯存脂肪來保溫，然后形成運動后胃口大增，以后不知不覺攝入熱量添加。因而全體減脂作用不如跑步。除非你時刻堅持清醒的狀況，控制自己的胃口。

或許你有寫飲食日志的習(xí)氣。當然，這需求極強的毅力菜能完結(jié)。游泳是全身運動，天天你在路上準備活動充沛的過程中，下水游1到1個半小時之間，對比合理。如你游水時刻過長，運動量過大的話，耗費你體內(nèi)的脂肪會添加，相應(yīng)的你的飯量就會見長。

專家指出，除了挑選運動項目外，運動強度關(guān)于能量耗費和運動后的饑餓感也是很要害的，例如要瘦身的大家，未必運動量大就能到達預(yù)期作用。英國專家研討發(fā)現(xiàn)，大家進行慢跑、游水等不一樣體育運動后饑餓感是不一樣的，想吃的食物種類也顯著不一樣。

例如大家慢跑后一般不會感到饑餓，只想吃生果等水分多但不易填飽肚子的食物。但在游水后一般會感到饑餓，并想吃些脂肪含量較高的食物。此外，如果在冷水中游泳，人會更感到饑餓和想吃高脂肪食物；而在溫暖氣候里跑步則相反。

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