首頁(yè) 資訊改善消化減輕炎癥生姜對(duì)跑者的6個(gè)益處

改善消化減輕炎癥生姜對(duì)跑者的6個(gè)益處

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年09月06日 03:03

網(wǎng)易體育1月8日?qǐng)?bào)道：

生姜既是一種食材，也具有一定的藥物功效。人們吃生姜的歷史非常悠久，而它對(duì)人體的益處也是非常多的。其中，下面的這6個(gè)益處對(duì)跑者來(lái)說(shuō)特別有用。

緩解膝關(guān)節(jié)疼痛

有一項(xiàng)專門針對(duì)骨關(guān)節(jié)炎患者的研究，發(fā)現(xiàn)他們?cè)谑秤眯迈r的生姜之后，關(guān)節(jié)炎引起的疼痛和僵硬感得到了改善。專家表示，通過(guò)生姜緩解膝關(guān)節(jié)疼痛，比通過(guò)吃非甾體類消炎藥要安全。

改善消化功能

便秘、腹瀉等腸胃不適問(wèn)題經(jīng)常困擾著跑者，對(duì)訓(xùn)練和比賽產(chǎn)生不利影響。而研究發(fā)現(xiàn)，生姜有利于改善胃運(yùn)動(dòng)，從而讓消化系統(tǒng)功能更好，讓跑者避免遭遇腸胃不適的問(wèn)題。

緩解偏頭痛

2014年，《本草療法研究》雜志曾刊登文章指出，生姜緩解偏頭痛的效果和處方藥不相上下。如果跑者遭遇偏頭痛，可以弄一些生姜粉末攝入。

減輕惡心嘔吐

生姜具有止吐的功效，增加胃排空，也就是讓胃內(nèi)的食物進(jìn)入小腸。而且，生姜能改善消化系統(tǒng)健康，從而減少惡心嘔吐的可能性。

緩解經(jīng)期小腹痙攣

研究發(fā)現(xiàn)，在經(jīng)期前3-4天吃一些生姜，有助于緩解小腹痙攣，減輕疼痛感。

減輕體內(nèi)炎癥

生姜中含有姜辣素和姜烯酚，它們都是具有抗炎效果的化合物。跑者在長(zhǎng)跑結(jié)束之后吃一些生姜，能夠減輕體內(nèi)的炎癥，預(yù)防延遲性肌肉酸痛。