測(cè)測(cè)你是否有好的睡眠質(zhì)量

110武漢網(wǎng) 時(shí)間:2010-08-14 16:00:00

　　良好的睡眠質(zhì)量，才能保障第二天的工作、學(xué)習(xí)以及生活!你有睡眠障礙嗎?下面有10個(gè)問(wèn)題，答案都是四種：A經(jīng)常，B有時(shí)，C很少，D從未，請(qǐng)根據(jù)自己的情況一一作答：

　　1、睡眠時(shí)間很不規(guī)律，不能按時(shí)上床睡眠。

　　2、工作或娛樂(lè)至深夜。

　　3、躺在床上腦子里全是白天見(jiàn)過(guò)的人和發(fā)生的事，難以入睡。

　　4、入睡后稍有動(dòng)靜就能知道。

　　5、整夜做夢(mèng)，醒來(lái)時(shí)覺(jué)得很累。

　　6、很早就醒來(lái)，而且再也睡不著了。

　　7、有點(diǎn)不順心的事就徹夜難眠。

　　8、換個(gè)地方就難以入睡。

　　9、一上夜班就睡眠不好。

　　10、使用安眠藥才能安然入睡。

　　(選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分)

　　結(jié)果分析：

　　總分>20分以上為嚴(yán)重睡眠障礙;

　　5~20分說(shuō)明睡眠質(zhì)量比較差;

　　<5分說(shuō)明睡眠質(zhì)量良好。

　　如果你的累計(jì)得分在5分以上，特別是有A項(xiàng)得分，需要高度重視，想辦法改善睡眠狀況。

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