意識到想要變美，變健康，就必須減肥的人們，也積極地涌入了運動減肥的行列中，通過運動，通過揮灑汗水來達到強身健體、減肥瘦身的效果。哪些運動項目的減肥效果顯著呢？

作為全世界第二大肥胖國家，中國人的減肥事業(yè)已經(jīng)刻不容緩了。而意識到想要變美，變健康，就必須減肥的人們，也積極地涌入了運動減肥的行列中，通過運動，通過揮灑汗水來達到強身健體、減肥瘦身的效果。
那么，哪些運動項目的減肥效果顯著呢？跟小編來看看吧！
No.1：游泳
游泳是一項非常捧的減肥運動，可以快速減肥并且不反彈，不過堅持起著決定性作用。因為小編親歷，其實游泳是非常費力，非常累的，很快就會消耗掉力氣，讓你全身無力。雖然很累，但是游泳也有非常不錯的減肥效果，因為人在水中運動需要消耗更多熱量，只要每次游半個小時左右就可以消耗體內(nèi)大量熱量，起到減肥效果，而且不易反彈。
No.2：跳繩
很多小孩子都喜歡玩跳繩，雖然看著很快樂，但是跳繩是一項非常耗力的運動。但是效果好，所以平時要多跳跳繩。跳繩也是具有減肥效果的有氧運動，只需要一小塊空地就可以進行了。它可以快速有效的減掉體重，只要堅持就不怕會有反彈哦，

No.3：騎自行車
有了四個輪子的車之后，很少人使用自行車來出行，但是其實騎自行車是一項非常好的鍛煉，小編認為大家應(yīng)該把這項鍛煉融入到日常生活中，減少出門坐車或者開車的行為，更多地嘗試騎自行車出行，在生活中達到鍛煉的效果。甚至，出去上班都可以騎自行車去，不用擔心堵車的問題。而且自行車能讓我們更大程度地面對自然，面對他人。自行車最鍛煉的地方就是我們的腿部了，因此十分適合腿粗的美眉。

No.4：大型戶外運動
雖然對于上班人士來說，經(jīng)常性的戶外運動不太可能實現(xiàn)，但是每個月一次兩次還是有條件的。大型的戶外運動比室內(nèi)的運動能夠消耗掉更多的熱量，最大程度地鍛煉身體的耐力，沖刺運動強度的頂峰。在戶外，空氣更加清新，更加舒適，不僅能夠減肥，還能夠放松心情，舒緩壓力。常見的大型戶外運動有爬山露營、攀巖等等。
注意：運動減肥以運動為主，但是要配合合理的飲食，不能讓嘴“壞了事”。運動減肥要以中低強度的運動輪流更換為佳，不能長時間進行單一的低強度鍛煉，也不能長時間進行高強度的運動。

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