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產后產房里，一位孕婦剛剛升級為媽媽，大家都很欣喜。寶寶的奶奶說：“媳婦，你看你懷孕生產都受苦了，這個月子可要好好做，可不能任性，坐月子期間不能碰冷水、不能洗澡、洗頭，不然以后可會頭痛；也不能刷牙，不然以后牙齒松動得快；水果要加熱了吃，月子期間可不能受風、不能吃鹽，一天啊要吃1只雞；平時別抱個手機不放，你除了喂奶就負責吃和睡！”

打住打住，寶寶的奶奶，您這可都是坐月子的誤區(qū)呀！

今天我們就來聊一聊如何科學的“坐月子”！

“坐月子”在醫(yī)學上稱為產褥期，為產后6周左右。全國各地坐月子都有著各種各樣的禁忌和傳統(tǒng)，其中不乏一些過時的老舊陋習。這里我們就來先聊聊，坐月子有哪些誤區(qū)，同時要如何改善。

誤區(qū)1：

忌沾水

全國坐月子最統(tǒng)一的就是不能洗頭洗澡了。其實月子里會頻繁出汗，醫(yī)學上把這種出汗稱為褥汗，體內多余的水分都會排出體外。在產后1周最為明顯，除了出汗以外，還要排惡露。出了一身汗，排了惡露，可難受了。其實是可以好好洗頭洗澡，保持舒爽的。

當然，不能坐浴，要淋浴。洗頭后及時檫干頭發(fā)或用電吹風的熱風吹干。其次，要注意保持會陰傷口或者剖宮產傷口的干燥。剖宮產術后，建議一周以后再洗澡。

誤區(qū)2：

忌刷牙

懷孕期間，孕婦在激素的作用下，刷牙的時候會出現(xiàn)牙齦充血、水腫、易出血的現(xiàn)象，很多人以為生完孩子后牙齒變壞了，因此很多人就認為產婦不能刷牙。事實上，產婦在月子里每天要進食大量糖類、高蛋白食物，如果不刷牙，食物殘渣會留在牙縫中，在細菌作用下導致牙齒脫鈣，形成齲齒或牙周病，并引起口臭、口腔潰瘍等疾病。其實月子里是需要每天至少兩次刷牙，但是應選用軟毛牙刷及溫水，避免對牙齒及牙齦有過大的刺激。

誤區(qū)3：

忌活動

很多人認為產后虛弱，就該長期臥床，甚至連飯菜都在床上吃。其實，這種做法弊多利少，不但不利于子宮收縮和腸蠕動，甚至會形成血栓，危及生命。其實產后應及早活動。生產過程中的確是耗費了很多力氣，但是適當休息后，順產的產婦，于產后6到12小時即可下床活動，盡早起床小便、哺乳等。長期臥床，血液處于高凝狀態(tài)，大大增加血栓性疾病的可能。

特別是妊娠期糖尿病的產婦，產后適當運動，還可以減低遠期發(fā)生2型糖尿病的風險。還有一項運動是產后媽媽們要盡早進行的，那就是“凱格爾運動“，對于產后盆底功能的恢復有著很大的作用。

誤區(qū)4：

忌用眼

這是沒有科學依據的，看書、看手機都沒問題，但是要注意休息，不能保持一個姿勢看太長時間，影響視力和頸椎。

誤區(qū)5：

捂月子

很多地方習俗以為產婦怕風，因而將產婦房門的門窗緊閉，產婦則裹頭穿厚襪子，其實這反而不利于康復。正確的做法是：避免直面吹風，室溫一般以25℃到28℃為宜；要時常開窗通風，讓室內空氣流通。

圖片來源：攝圖網

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作者介紹

范欣

福建省南平市第一醫(yī)院

婦產科 副主任醫(yī)師

簡介：醫(yī)學碩士，2015年曾參加“北京大學醫(yī)學部國內訪問學者”項目，2018年在福建省婦幼保健院“產前診斷”專業(yè)進修學習，現(xiàn)擔任福建省腫瘤防治聯(lián)盟“婦科腫瘤”專業(yè)委員會委員、福建省優(yōu)生優(yōu)育與婦幼保健協(xié)會陰道鏡和宮頸病理學專業(yè)委員會委員、福建省婦科內分泌委員會委員、福建省預防醫(yī)學會婦幼保健專業(yè)委員會委員。

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網址: 產后科學“坐月子”，健康才能一輩子 http://www.u1s5d6.cn/newsview155834.html