首頁資訊上城望江開辦青少年減重夏令營暑期“小胖墩”減肥“熱辣滾燙”

上城望江開辦青少年減重夏令營暑期“小胖墩”減肥“熱辣滾燙”

來源：泰然健康網時間：2025年07月16日 07:17

暑假到了，除了上補習班和旅游，一部分孩子還“卷”起了減重。最近，在上城區(qū)望江街道在水一方社區(qū)，12名7歲至12歲超重、肥胖兒童參加了社區(qū)開辦的首期青少年健康減重夏令營，開啟了“不一樣的暑期生活”。

“暑期如何科學合理減重是眾多家長關心的話題，所以想給有體重困擾的孩子們一個系統(tǒng)的減重指導，于是有了社區(qū)減重夏令營。報名特別火爆，鏈接發(fā)出來就是秒沒?！痹摐p重營承辦社會機構娃哈哈幼心慧的老師丁俠心，和社區(qū)的社工們共同負責減重營的招募管理工作。她介紹，減重營總共舉辦兩期，小班制教學，第一期7月10日至30日，第二期8月5日至25日。收費方面為普惠定價，價格為市面上同類型減重課的三分之一左右。

翻開減重營的運動課程方案，孩子們每天的累計運動時間是2個小時，并安排了自習、素質拓展活動，有動有靜。據悉，丁俠心所在的負責團隊對運動方案進行了科學“適童化”設計，以跑步、跳繩、蹲起跳、高抬腿等簡單易行的運動為主，不經常運動的肥胖兒童會從低強度有氧運動開始，逐漸增加運動量。

丁俠心介紹，訓練里有氧運動占比60%，可以提高孩子心肺耐力，減少機體脂肪堆積。除此之外，還有40%的無氧訓練，力量訓練方面也不會做器械類的，只會做一些自重訓練?！斑\動安全是第一位的。體能教練均配有國家級體適能教練證，這樣可以在運動上給予更專業(yè)的指導，訓練也會根據孩子接受情況進行適當調整，降低運動中出現(xiàn)意外的可能。”

此外，在課間，孩子們也不會“閑著”，減重營為他們安排了“微運動”，比如平衡運輸賽、迷你接力賽等跑跳游戲，讓孩子們玩著就進行了適度的鍛煉?！凹柧褪墙o孩子們的日常生活‘打個樣’，安排‘微運動’也是為了告訴他們，回到學校以后，課間也不要久坐?！倍b心說。

“我目前體重90斤左右，特別喜歡吃麥當勞、肯德基，所以越來越胖。我媽媽就把我送來這里，希望能養(yǎng)成好習慣，回到家也能繼續(xù)保持。”參加集訓的8歲學生于坤逸說。不少營員和于坤逸都有同一個煩惱，就是他們都喜歡吃高熱量食物、含糖飲料，經常管不住嘴。

為此，減重營特別推出了兒童版減脂套餐，保證營養(yǎng)均衡攝入，杜絕“油鹽炸彈”。結合營員體檢指標及社區(qū)醫(yī)生建議生成個性化食譜，且餐食份量嚴格把控，每餐都精確到克，每份套餐熱量限定在300至600大卡，葷素兼具、粗細搭配。除了為營員開展個體營養(yǎng)指導和配餐外，也向有減重需求的其他兒童及家長開放預訂通道。