一周減脂午餐便當合集：輕松瘦出好身材！
減脂路上，每一步都值得慶祝！瘦了快15斤，現(xiàn)在進入下一個階段，目標是110斤。瘦下來后，整個人都感覺輕盈了許多，夏天穿小裙子的夢想也在不遠處等著我

? 周一：胡蘿卜絲炒肉配芹菜葉蕎麥雞蛋餅
周二：胡蘿卜絲炒肉配玉米
周三：水煮油菜、金針菇、地瓜和雞腿雞肉
周四：地瓜、金針菇、油菜和烤肉
周五：金針菇、空氣炸鍋烤肉和炒玉米青豆胡蘿卜粒
周六：大頭菜蕎麥雞蛋餅配空氣炸鍋烤肉
周日：外食放縱餐，吃一頓烤肉！記得別吃撐，七分飽就好

自己做飯真的很方便，一份菜可能能吃2-3天。大家不會做的話，可以參考我的食譜哦~ 上班族這個飯量是足夠的
主食不要超過一拳的量，如果是白米飯，不建議天天吃，可以搭配一些粗糧，比如地瓜、紅薯、玉米、玉米粒青豆粒、土豆（當主食不要當菜?。?、山藥、全麥餅、糙米飯、全麥面藕等
教程會放在當天打卡筆記里，大家喜歡看合集的話，之后會多多分享

希望大家都能健康瘦身，保持美麗輕盈！

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