核心提示：俗話說病從口入，人的健康問題，大多與飲食有關(guān)。在臨床上有很多的疾病是由于飲食不當(dāng)導(dǎo)致的，比如肥胖，導(dǎo)致血糖、血脂、血壓等疾病都與飲食有關(guān)，這給人們的身體健康帶來很大的影響，因此大家要引起重視，要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，那么如何控制自己的食欲呢？

俗話說病從口入，人的健康問題，大多與飲食有關(guān)。在臨床上有很多的疾病是由于飲食不當(dāng)導(dǎo)致的，比如肥胖，導(dǎo)致血糖、血脂、血壓等疾病都與飲食有關(guān)，這給人們的身體健康帶來很大的影響，因此大家要引起重視，要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，那么如何控制自己的食欲呢？

如何控制自己的食欲

盡量慢慢吃

在吃東西的時候慢慢吃可以有效的控制食欲，因為狼吞虎咽會導(dǎo)致吃下過多食物，從而血糖在短時間急遽升高，需要大家注意的是，這樣會導(dǎo)致血糖升得快降得也快，很快就會感到餓了，因此一定要慢慢吃，一口一口咀嚼品嘗，至少吃20分鐘以上，吃久一點，讓大腦也能有吃飽的感覺。

多喝水充饑

多喝水有利于身體健康，而且對控制自己的食欲也有很大的幫助，這是由于選擇絕佳的喝水減肥時間，會增加飽腹感，從而抑制食欲，通常來說白開水、偏堿性的蘇打水，或是最近很紅的氣泡水，都很適合感覺到餓的時候飲用，控制食欲的效果又快又好。

吃清淡些

其實吃的清淡些也可以很好的控制食欲，往往愛吃東西的人有2個共同特征，那么就是吃太快、吃太重口味。重堿重辣往往會讓人胃口大開。如果你慢慢地喜歡清淡口味，那么就會慢慢地控制你的食欲，其實這對身體健康是大有幫助的。

如何控制自己的食欲？以上為大家介紹了控制食欲的方法，希望能給大家?guī)韼椭?，除了以上介紹的方法之外，其實，女性朋友也可以穿上塑身內(nèi)衣來達(dá)到控制食欲的目的，因為這樣會縮小胃的空間，從而讓人吃不多、吃不下，但是也不可以勒的太緊，否則不利于健康。

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