懷孕期間，也是可以做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)的，比如慢跑，走步這些比較清閑的活動(dòng)，在懷孕中期后，應(yīng)該取消一些運(yùn)動(dòng)，這個(gè)時(shí)候，肚子也比較大了，一個(gè)是運(yùn)動(dòng)不方便，一個(gè)是會(huì)對(duì)孩子造成一定的擠壓，影響發(fā)育。那么，懷孕初期跑步會(huì)怎樣？一般情況是沒(méi)什么事的。

懷孕初期跑步會(huì)怎樣

雖然沒(méi)有什么證據(jù)證明孕期一定不能跑步，但是為了確保準(zhǔn)媽媽自身和胎兒的安全，建議最好在孕期從事一些不那么劇烈的體育運(yùn)動(dòng)。

1、務(wù)必做好熱身運(yùn)動(dòng)

孕婦由于激素的變化會(huì)使得肌肉、關(guān)節(jié)較為松弛，若沒(méi)有做好暖身運(yùn)動(dòng)，很容易在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中造成肌肉、關(guān)節(jié)的拉傷。

2、穿著運(yùn)動(dòng)專用的服裝

運(yùn)動(dòng)專用的服裝往往具有吸汗散熱的功能，可避免不吸汗材質(zhì)為皮膚帶來(lái)的不適，有彈性的運(yùn)動(dòng)服裝也才有利于身體的活動(dòng)及伸展。

3、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適當(dāng)

運(yùn)動(dòng)時(shí)心跳速率需在每分鐘140下以內(nèi)，若是超過(guò)此范圍，孕婦的血流量較高，血管可能負(fù)荷不了。

孕婦不能做的運(yùn)動(dòng)

高風(fēng)險(xiǎn)運(yùn)動(dòng)。你要避免潛水和可能摔傷的活動(dòng)，例如騎馬、滑雪、滑水等高風(fēng)險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)。就算平常你是一個(gè)這些運(yùn)動(dòng)的好手，也沒(méi)有必要在這個(gè)階段冒險(xiǎn)。

自行車(chē)運(yùn)動(dòng)。如果你選擇自行車(chē)運(yùn)動(dòng)，也要多加小心，或者最好把這類運(yùn)動(dòng)推遲到孩子出生之后再進(jìn)行。雖然自行車(chē)運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者可能會(huì)不同意，但有些專家認(rèn)為，在懷孕中期和懷孕晚期騎自行車(chē)對(duì)孕婦有危險(xiǎn)，因?yàn)槟氵@時(shí)的平衡感和平時(shí)有所差別，所以更容易摔倒。

仰臥起坐。從懷孕初期開(kāi)始，你就應(yīng)該避免仰臥起坐等需要平躺才能完成的動(dòng)作，因?yàn)檫@會(huì)讓你感到頭暈，并減少子宮的血流量。

“懷孕初期跑步會(huì)怎樣”這個(gè)問(wèn)題值得注意。劇烈的運(yùn)動(dòng)并不適合孕婦去進(jìn)行，但是，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)卻對(duì)孕婦和胎兒大有好處。只要采取的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作是比較輕緩溫和的，那么一般都不會(huì)對(duì)胎兒的穩(wěn)定性造成威脅。飲食搭配一定的運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子和孕婦是有好處的。

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