今天我們來探討一下，跑步的時(shí)候，你的心率控制在多少，其實(shí)是比較好的，其實(shí)，對(duì)于不同年齡段來講，不同的疾病的患者而言，跑步時(shí)的心率，控制的適宜的范圍，它也是有差異的，比如說對(duì)于一個(gè)普通的，比較健康的人，那么他可以達(dá)到的最大心率是220減去他的年齡，比如說30歲的人，他的最大心率為190次/分，那么跑步的時(shí)候，較為適宜的心率范圍一般是最大心率的60%-80%左右，那么30歲的人為例，他的心率就114-152次/分左右，這個(gè)心率，他跑步的時(shí)侯，達(dá)到這個(gè)心率，相對(duì)來講是比較安全的，而且也有助于健康，那么不同年齡的人，比如隨著年齡的增長，那么我們希望，他把運(yùn)動(dòng)之后的心率，控制的相對(duì)更慢一些，因?yàn)樾奶娇?，心肌耗氧量越大，那么相?duì)來講，就容易誘發(fā)心肌缺血，容易導(dǎo)致患者不舒服，尤其本身這個(gè)人，如果有冠心病、心衰，那么我們就更加要嚴(yán)格的控制好運(yùn)動(dòng)后的心率，這樣才可以達(dá)到一個(gè)既有效又安全的，改善心功能，預(yù)防疾病進(jìn)展的這種作用。

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