匿名用戶

2012.07.13 回答

在日常生活中塑造美腿
1、上樓梯的時(shí)候抬起腳跟，以腿部承擔(dān)體重，這祥可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時(shí)候?qū)蓷l小腿用力蓋在一起，從一數(shù)到8后再交換兩腿。反復(fù)此動(dòng)作，呼吸不要 停止。這樣可以鍛煉小腿線條。
3、看電視的時(shí)候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復(fù)此動(dòng)作8－10次再 換另一條腿，可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。
4、散步的時(shí)侯走路的時(shí)候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡(jiǎn)單的說(shuō)就是充滿活力的走路。這樣走路的
方式在平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成習(xí)慣。

站立提腿法： 雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立并排，提起腳跟，保持二、三秒，放下，每日 做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。
坐著提腿法： 在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十?dāng)?shù)秒，然后放下，并且重覆動(dòng) 作直至小腿有疲倦的感覺(jué)為止。 這動(dòng)作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會(huì)令臀部與大腿、 小腿變粗。
不過(guò),你也可以用些減肥藥，我想配合著適用,應(yīng)該會(huì)很快瘦下來(lái)的把.不過(guò)要選不含西藥，瀉藥以及抑制大腦神精方面藥物成份的產(chǎn)品。經(jīng)
典百合膠囊。產(chǎn)品是純中藥的提取物，含何百合，決明子，枸杞參等多種名貴中藥成份提取物，不會(huì)引起拉肚子，頭暈，心慌，不想吃飯等癥狀.

2）.要想減大腿肉,做有氧是必須的,但是一定要達(dá)到量:把心率保持在正常心率的60%--80%,而且是保持這個(gè)頻率30分鐘. 但是很多人都感覺(jué)越跑越腿越粗!現(xiàn)在教您個(gè)方法:跑完步后仰臥,先把腿抬高與地面成90度角,單腿收回,然后再換另一條腿,反復(fù)做10--15分鐘(頻率不需要太快).很有效的,我很多女會(huì)員都是這樣把腿瘦下來(lái)的! 附加:跑步不用天天跑,一周三次即可!但是仰臥踢腿可以天天做,不跑步時(shí)晚上睡前也可以做,因?yàn)閺?qiáng)度不大,不會(huì)影響睡眠. 瘦腰 使用時(shí)機(jī)：飯后2小時(shí)以后。 雙腳站立，左手貼大腿，右手高舉靠近頭，讓腰向左邊彎下，停留10秒，然后換邊以同樣的方法。 瘦小腹 使用時(shí)機(jī)：飯后一小時(shí)到兩小時(shí)之間。 1.單腳站立，另一腳膝蓋彎曲向前舉起，使大小腿之間呈90度角，雙手平舉，維持30秒。 2.后換另一只腳，兩腳以此方式交替，每天約五個(gè)回合! 最后，恩，可以使用減肥產(chǎn)品，據(jù)我了解，我同事中有很多使用經(jīng)典百合膠囊這個(gè)藥的。你可以試試看。

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