減肥都說不能局部減肥，要想瘦下來就得靠全身減脂。說到這里，小脂不得不推薦一個動作給你，那就是——波比跳。

它只是一個小小的動作，卻是3個動作的結合，還能訓練到5個部位。一個動作的過程由俯臥撐，提膝和縱跳組合而成，訓練的部位包括三頭，胸部，腹部，腿和肩，真的是一舉多得，依靠這個動作減肥下來的人，都不需要額外的局部鍛煉也能擁有比路人還好的身材。

為什么能把波比跳說的那么神奇，它真的有這么好嗎？

我們來看看這兩張圖，這兩位胖女人變化如此之大，就是因為參加了波比跳30天運動計劃，她每一天都堅持，只為了看到30天后的自己，最終你認為她們變化大嗎？

我想答案是肯定的，減肥說簡單就簡單，說困難就困難，只要方法用對了，刷脂也就是分分鐘的事情。

波比跳就是有這個減脂的本領，一是三個動作結合起來，完成一個就能夠消耗3個動作的熱量，二是它屬于無氧運動類型，在運動時依靠糖原提供能量，在運動過后，過氧消耗，分解更多的脂肪，能讓你在24小時內持續(xù)燃脂。家里最好的燃脂動作——波比跳，燃脂率是跑步的2倍！

你有心動的想法嗎？你有褪去身上的衣裳沖向海邊的沖動嗎？那就來加入30天波比跳訓練，見證30天后苗條的自己吧！

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