5天急速燃脂計(jì)劃。

大多數(shù)健身計(jì)劃的設(shè)計(jì)只是為了讓你出汗，而沒(méi)有幫助你獲得真正的效果。分享一個(gè)"5天極速燃脂挑戰(zhàn)計(jì)劃"來(lái)打破瓶頸，只需5天就能讓你的燃脂效果飛躍。

·第1天：奠定基礎(chǔ)。這是開始的起點(diǎn)，較長(zhǎng)的休息間隔讓你在每組動(dòng)作中都能全力以赴，為這一周的高強(qiáng)度訓(xùn)練奠定基調(diào)。

·第2天：挑戰(zhàn)升級(jí)，休息時(shí)間減少。你的身體開始感受到壓力，這就是變化的開始。

·第3天：到了中點(diǎn)，體力與意志的結(jié)合。今天的訓(xùn)練讓每一秒都至關(guān)重要，每一次重復(fù)都將你推向更健康的自己。

·第4天：工作40秒，休息30秒?，F(xiàn)在不是松懈的時(shí)候，較短的休息意味著更高的強(qiáng)度。

·第5天：最后沖刺。只有20秒的休息時(shí)間，全力以赴，這是你完成目標(biāo)的時(shí)刻。

每天進(jìn)行以下6個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作40秒，按照設(shè)定的休息間隔進(jìn)行，每完成一個(gè)動(dòng)作5組后休息1分鐘，然后進(jìn)入下一個(gè)動(dòng)作。

·1、深蹲推舉。

·2、波比跳。

·3、俯臥撐。

·4、登山者動(dòng)作。

·5、跳躍深蹲。

·6、自行車卷腹。

這個(gè)5天計(jì)劃將幫助你提升新陳代謝、打破停滯，僅用5天就看到顯著變化。

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