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想減肥找一種不反彈的方法

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生完孩子以后就在瘦不下來了，愁死了希望能找到好的辦法

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

范飛主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院整形美容三級甲等

擅長：鼻部各種整形治療。

你好;減肥;減肥小秘方減肥的目的，首先保證身體健康。所以減肥不能迅速減掉太大體重，需要循序漸進才行。我談得這個減肥方法，不需要忌口，你只要喜歡吃的，都可以吃，但是一定要吃七分飽，吃飯時，要細嚼慢咽。下一餐要等到感覺餓再進食，不餓就是到吃飯時間也不能吃，平時多吃些水果和蔬菜，指導意見減肥效果很好，剛開始的一周，重量會迅速減掉2公斤左右，慢慢就減的很平穩(wěn)，記得要堅持不懈的去做，才會有效果。減肥就是這么簡單，不需要刻意的忌口，想吃就吃，就是只能吃七分飽。

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拔罐減肥以后停止了，有可能會再引起反彈，因為拔罐主要是通過穴位來抑制胃腸道的蠕動導致，食欲下降。所以會引起體內(nèi)的脂肪繼續(xù)增長。一般停止以后恢復正常的飲食，脂肪還是會出現(xiàn)反彈的情況。放松心情，并且在停止拔罐以后，還需要堅持的控制飲食，增加運動量，盡量的抑制反彈。

王燕主任醫(yī)師中醫(yī)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：中西醫(yī)結合治療老年常見病，如呼吸系統(tǒng)疾病，肺病，腦梗塞，冠心病，高血壓，糖尿病。同時擅長用中醫(yī)的方法治療眩暈，耳鳴，失眠，食欲不振，周身乏力，水腫，尿頻，便秘等。

減肥一般需要堅持半年到兩年左右才可能不反彈。具體分析如下：
減肥是一個長期堅持的過程，患者可以通過拔罐、針灸、埋線、穴位貼敷等方式進行減肥，在減肥期間，還應該注意調整飲食，避免攝入過多的食物，不要攝入高脂肪的食物，同時加強運動，能夠燃燒脂肪，一般需要堅持半年到兩年左右才能讓身體建立新的自體脂肪調節(jié)平衡，才可能不反彈。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質調理、亞健康

健康不反彈的減肥方法一般有堅持運動、養(yǎng)成良好的生活習慣等。
1.堅持運動：減肥人士可以長時間堅持進行體育鍛煉，比如游泳、瑜伽、跳減肥操等，不僅有利于身體健康，還能通過燃燒人體的脂肪取得不錯的減肥效果，并且不易出現(xiàn)反彈的情況。
2.養(yǎng)成良好的生活習慣：減肥人士平時還應避免熬夜，早睡早起，盡量吃一些低脂、高蛋白的食物，比如魚肉、豆腐、蘑菇等，補充身體營養(yǎng)，有利于身體健康的同時，還有助于控制熱量，以起到減肥的作用，還不易導致反彈。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

要想減肥不反彈，需要通過飲食調節(jié)和生活習慣兩方面入手。
1.飲食調節(jié)：肥胖其主要原因是身體中的脂肪積累太多引起的。要減肥不反彈，需要注意控制脂肪和糖分的攝入量，減少體內(nèi)脂肪堆積。所以，一般需少吃油膩高糖的食物，多吃一些新鮮的蔬菜，比如黃瓜、青菜等，平時飲食要清淡，通?？梢詼p少減肥反彈的幾率。
2.生活習慣：除了飲食調節(jié)外，還需要注意生活習慣的養(yǎng)成。要想減肥下來，不再出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象，還需養(yǎng)成良好的生活習慣，主要是注意保持規(guī)律的生活作息，保證睡眠充足，有助于調節(jié)內(nèi)分泌，避免影響減肥效果。另外，適當?shù)倪\動可促進脂肪的消耗，能有效地調節(jié)身體的脂肪，達到預防反彈的目的。
若是有，醫(yī)美需求患者可以進行抽脂手術，直接將脂肪抽吸出來，有效地達到減肥瘦身的目的。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質調理、亞健康

減肥需要長期堅持，首先看自己的體重是不是屬于偏胖的類型，需要長期堅持，把新的比較輕的體重維持三個月，如果體重減下來之后就吃飯不控制，很容易反彈，所以在減肥的早期比較容易反彈，體重穩(wěn)定了以后就不會。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

健康減肥，持之以恒，減肥才不會反彈。平常飲食上要合理安排，多食清淡的、膳食纖維多的食物，不食油膩的高熱量食物，忌食高糖食物，不喝啤酒、甜飲料，適量攝入蛋白質，要保證營養(yǎng)均衡，這樣飲食既可減肥，又可防止代謝性疾病。同時選擇適量運動，以有氧運動為宜，如長跑、健身操、瑜伽、游泳等，運動可促進脂肪分解，既能達到減肥目的，又能增強身體健康。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

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