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減肥早餐食譜大全健康減肥

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年07月19日 14:35

核心提示：根據(jù)調(diào)查，現(xiàn)在有絕大部分的人都不會吃早餐，尤其是大學生，一睡就睡到中午，但一天中最重要的就是早餐，不要以為不吃早餐就能減肥，但其實吃了早餐才會有助于減肥。那么減肥早餐食譜大全有哪些呢？

　　很多人誤以為減肥就是要少吃，所以省下一頓是一頓，這樣很容易影響體內(nèi)的新陳代謝。減肥也要一日三餐準時吃，吃得合理吃得健康，這樣才利于減肥。下面就由小編來為你介紹減肥早餐食譜大全吧！

　　 減肥早餐食譜大全

　　早餐一定是要吃的，不吃早餐會不利于減肥，為什么？首先其會影響新陳代謝率，使之降低，其次，不吃早餐會導致人在午餐的時候進食太多，因為饑餓，就什么也不管，吃得多少是多少。由于人剛在睡中醒來，早餐就是啟動一天的新陳代謝的關(guān)鍵，所以必須要吃早餐，而且還要吃得合理。早餐最好在五點到八點之前吃完，這個時間是體內(nèi)細胞最活躍的時候，因此是營養(yǎng)補給的最佳時間段。

　　全麥面包和豆?jié){是好搭檔，面包含有淀粉，能夠滿足身體對熱量的要求，豆?jié){為體內(nèi)補充蛋白質(zhì)，而豆?jié){與面包所含的熱量也不高，所以是利于減肥的。燕麥和牛奶，燕麥熱量低且富含纖維素，容易吸收，用牛奶搭配，營養(yǎng)又減肥。蜂蜜水以及水煮蛋，水煮蛋富含蛋白質(zhì)，而且熱量不高，配上一杯促進腸胃蠕動的蜂蜜水，不僅排毒，而且瘦身。這三樣搭配都是富含營養(yǎng)且熱量低的，我們可以每天輪流著來吃，這樣就不會感到厭倦。

　　一杯脫脂酸奶，一個菜包加一些蔬菜，由于酸奶不能空腹喝，所以在吃完菜包以后再喝，有助于補充體內(nèi)所需要的營養(yǎng)。養(yǎng)顏八寶粥，其材料包括大米、紅豆、花生米、枸杞等，晚上可以先煮好，第二天早上起來熱了之后再吃。豆奶蛋白粉餐，在豆奶中加入適量的蛋白粉，營養(yǎng)豐富，再配上兩片全麥面包就足夠了。一杯蔬菜水果汁以及三明治，用兩片全麥面包做的三明治，再配上一杯蔬菜水果汁，如鮮橙胡蘿卜汁、甜瓜蘋果汁等都是有助于排毒的。

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